Это пост читателя Сплетника, начать писать на сайте можешь и ты

Привет! Я Аня, эксперт по питанию, и сегодня мы поговорим о самом важном приеме пищи — ужине. Рада, что ты интересуешься темой правильного питания!)

Как говорится, «Завтрак съешь сам, обед раздели с другом, а ужин отдай врагу». Эта пословица уже давно стала классикой, но почему? Неужели вечерний прием пищи настолько вреден для организма? И какие продукты можно есть вечером, если уж очень хочется? Давай разберемся.

Итак, что делать, если хочется поесть перед сном? Ответ зависит от твоих индивидуальных потребностей и особенностей организма.

Если ты голоден или голодна, то лучше съесть что-то легкое и питательное. Если же твоя голова свободна от мыслей о еде, то лучше отказаться от еды и заняться чем-то другим, например, чтением книги или медитацией.

Если всё же без ужина никак, то идеальное время для вечерней трапезы — за 2-3 часа до сна. Почему так?

Потому что твой организм должен успеть переварить пищу и подготовиться к отдыху. Если ты будешь есть слишком рано или слишком поздно, это может негативно сказаться на твоем здоровье. Но что делать, если ты привык или привыкла ложиться позже? Не беспокойся, можно немного сместить время ужина. Например, если ты ложишься в 11 вечера, то последний прием пищи должен быть около 8 вечера.

Давай теперь поговорим о продуктах, которые можно есть вечером. Вот несколько вариантов:

1. Белки: мясо птицы (курица, индейка), рыба, яйца, творог, сыр. Белки помогают нам наращивать мышечную массу и поддерживать здоровье костей;

2. Жиры: орехи, семена, авокадо, оливковое масло. Жиры дают нам энергию и помогают усваивать витамины;

3. Углеводы: овощи, фрукты, цельнозерновые продукты. Углеводы дают нам энергию и поддерживают уровень сахара в крови;

4. Продукты, богатые клетчаткой: бобовые, крупы, зелень. Клетчатка помогает пищеварению и снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний;

5. Молочные продукты: молоко, йогурт, кефир. Молочные продукты содержат кальций, который укрепляет кости и зубы;

6. Специи и травы: имбирь, куркума, розмарин, тимьян. Они улучшают вкус блюд и могут помочь снизить воспаление в организме. 

Важно помнить, что количество еды должно быть умеренным. Не стоит переедать перед сном, так как это может вызвать проблемы со сном и ухудшить качество отдыха.

В любом случае, помни, что питание должно быть сбалансированным и разнообразным в течение всего дня, а не только на завтрак, обед и ужин. И не забывай о физической активности — она поможет поддерживать здоровье и хорошее настроение. Итак, надеюсь, эта информация была полезной для тебя!

До скорой встречи!

Подпишитесь на наш
Блоги

Всё, что вы хотели знать про ужин

Но боялись спросить

10:32, 14 февраля 2024

Автор: AnnieFox

Комменты 2

Аватар

Информация с просторов интернета Бобовые это тоже белки, как и грибы и орехи Молочное врачи советуют исключить из рациона взрослого Мясное Лучше курица и индейка Каши - спорно Кто рекомендует, кто наоборот Яблоки перед сном лучше не есть Как и капусту Питание - это очень глубокая тема А здесь информация, как для реферата начальной школы.

H

А у эксперта по питанию обра9ование по профилю есть?

Подождите...

Компания Dreame представила новый робот-пылесос X40 Ultra Complete, который избавит от обязанностей по поддержанию чистоты в доме и освободит время для более приятных дел.

Главное его преимущество в том, что он требует минимум внимания от человека: на основе интеллектуальных систем сам выстраивает карты помещения и составляет маршруты и сценарии уборки. Ему не требуется помощь даже в очистке: он сам освобождает мусоросборник, заправляется водой и чистящим средством, очищает и сушит швабру.

Пылесос обладает мощностью всасывания 12 кПа, оснащён шваброй, основной и боковой щётками, которые помогают очищать углы и поверхности под изогнутой мебелью. Устройство оснащено технологией Mop Extend — выдвигающейся шваброй, которая проходит труднодоступные места, и SideReach — выдвигающейся щёткой с тремя усиками, которая не оставит грязи и пыли вдоль стен. Ковры с длинным ворсом для пылесоса тоже не проблема.

Робот оборудован RGB-камерой, которая распознаёт даже самые сложные или липкие пятна. Благодаря эффективной 3D-системе сканирования убраться в доме не помешают даже лежащие на полу вещи и обувь, кабель от зарядки тоже останется целым: робот может объезжать до 120 типов объектов.

Встроенная система Clean Genius делает управление устройством максимально быстрым. Пылесос подходит владельцам домашних животных: он проводит уборку с учётом безопасности питомца и не нарушает его комфорт. А ещё с помощью пылесоса и приложения Dreamehome можно пообщаться с любимцем и проверить, чем он занимается: с помощью встроенной камеры и функции передачи голоса.

Promo Block

_

Не упустите шанс приобрести Dreame X40 Ultra Complete по специальной цене 139 990 руб.

Подробнее
Подпишитесь на наш
Спецпроект

Обзор робота-пылесоса нового поколения Dreame X40 Ultra Complete

Реклама, erid: F7NfYUJCUneLtWn4kRTi

20:28, 4 сентября 2024

Комменты 23

Комментарий был удален

Комментарий был удален

Комментарий был удален

R

Джей Ло выглядит хорошо. Какой овал!

B

Интересная такая девочка- выглядит как маленькая взрослая

Подождите...