Вы когда-нибудь тратили часы на принятие простого решения? Возможно, вы сталкивались с чрезмерным мышлением. Этот термин, который используют психологи, описывает ситуации, когда наша умственная активность становится неэффективной и бессмысленной. Исследования показывают, что это поведение чаще встречается у женщин.

Психолог Кэтрин М. Питтман объяснила Yahoo News: "Чем меньше мы контролируем ситуацию или жизнь в целом, тем больший стресс мы испытываем и тем больше вероятность того, что мы будем слишком много думать. К сожалению, женщины, как правило, в меньшей степени контролируют свою собственную жизнь."

Чрезмерное мышление часто сопровождает еще одну распространенную среди женщин черту характера — перфекционизм. Вечный поиск идеального варианта неизбежно приводит к мысленному хождению по кругу. Вот несколько лайфхаков от специалистов, которые помогут справиться с этой вредной привычкой:

1. Упорядочьте регулярные действия.

Например, не тратьте время каждый раз на выбор одежды для офиса или решение, какие продукты купить на ужин. Иметь несколько рабочих костюмов и стандартный список покупок значительно упростит вашу жизнь.

2. Научитесь отвлекаться.

Наш мозг так устроен, что тело физически реагирует на воображаемые ситуации, в том числе проблемные. Когда вы мысленно перебираете негативные сценарии, вы испытываете стресс и зацикливаетесь на предмете размышлений еще больше. В такие моменты займитесь чем-то другим, чтобы отвлечься.

3. Занимайтесь физической активностью.

Например, пробежка отлично помогает очистить голову от назойливых мыслей. Тренироваться можно и до того, как проблема избыточного мышления даст о себе знать, чтобы подготовиться к решению беспокоящего вас вопроса.