Последнее время крайне популярной стала практика подводить итоги года, в том числе публично.

И кто-то радостно делится своими достижениями: сколько заработал, что купил, в каких странах был, сколько детей родил, дипломов получил, ипотек закрыл, марафонов пробежал, книг написал, успешных проектов сделал и т.д. А кто-то смотрит на эту ярмарку тщеславия и думает: «У меня кукушка в этом году не уехала, и то хорошо! Ну или уехала, но недалеко, какие уж тут итоги года…».

А вы подводите итоги в конце года? Или не хочется ни хвастаться, ни посыпать голову пеплом, натягивая себя на выкройку чужих успехов?

Если у нас нет очевидных поводов для гордости в уходящем году, мы избегаем подводить итоги, потому что есть риск столкнуться с неприятным чувством, что ещё 365 дней потрачены зря, погрузиться в самокритику и искусать себе локти. Уж лучше поскорей начать следующий год в надежде на то, что он будет лучше предыдущего. Но ни самокритика, ни игнорирование своего прошлого опыта не помогают тому, чтобы следующий год был прожит лучше!

Практика подведения итогов на самом деле полезная (особенно, если кажется, что нечем похвастаться). Но тогда смотреть в итоги года нужно не для того, чтобы судить и оценивать себя, а чтобы лучше понять себя. Потому что качественно прожитым год делают не только и не столько успехи и достижения или их отсутствие, а способность увидеть и извлечь уроки из прожитого опыта, и удачного, и неудачного. Вот тогда следующий год будет действительно прожит лучше.

А для этого надо сначала вспомнить, а что на самом деле происходило в моей жизни прошедшем году?

Полистайте фотографии в вашем телефоне, чтобы освежить в памяти ключевые события уходящего года. Если вы это сделаете, то наверняка обнаружите, что на самом деле у вас было намного больше важных и приятных событий, чем кажется прямо сейчас. Почему так?

Потому что наше сознание приучено фокусироваться на негативном: мы помним о ситуациях, когда не сказали то, что нужно было сказать. Мы помним о повышении на работе, которое не получили. О возможностях, которые не реализовали. А когда мы смогли чего-то добиться и реализовать задуманное, мы быстро забываем об этих победах, сразу хватаемся за следующие задачи и цели, которых пока не достигли. Наше сознание ярко подсвечивает нам наши недоделки, а всё то, что уже завершено, удалось и чему можно порадоваться — остаётся в тени.

Дайте себе возможность увидеть и отпраздновать ваши радостные моменты и победы — большие и маленькие, те, к которым вы осознанно стремились, и те, которые случились неожиданно. Вы наверняка удивитесь тому, сколько ценного и приятного вы обнаружите в своем уходящем году, если внимательно на него посмотрите.

Второй важный шаг для подведения итогов года — выбрать подходящие параметры, по которым мы эти итоги подводим.

Первое, что приходит в голову на тему параметров для подведения итогов года — это дневник Бриджит Джонс.

У нее были вполне объективные, но довольно специфические метрики, по которым она подводила итоги:

 «Итоги 1996 года:

Порций алкоголя – 3836 (плохо).

Сигарет – 5277.

Калорий – 11 090 265 (отвратительно).

Набранного веса – 74 фунта.

Сброшенного веса – 72 фунта (отлично).

Куплено выигрышных лотерейных билетов – 42 (оч. хорошо).

Куплено невыигрышных лотерейных билетов - 587 (с каждым может случиться)

Дней без похмелья – 114 (оч. хорошо).

Позитивных мыслей - 4 (хорошо)

Бойфрендов – 2 (но один пока всего шесть дней).

Хороших бойфрендов – 1.

Отличный прогресс за год»

В последней книге про Бриджет Джонс, кстати, метрики немного изменились: пить и курить она перестала, зато появились новые параметры — количество подписчиков, количество страниц написанного сценария (она стала сценаристкой), количество раз, когда она теряла своих детей (у неё появились дети) и т.д. А вот количество набранного и сброшенного веса осталось на месте.

И нет в объективных критериях ничего плохого, но важно посмотреть и в критерии субъективные.

Но не просто поделить всё на «плохое» и «хорошее». Такое оценочное восприятие, разделяющее всё на чёрное и белое, на плюс и минус — очень поверхностное, оно только добавляет нам тревоги и не даёт содержательно всмотреться в богатство и разнообразие произошедших с нами за год событий.

Вместо деления на плохое и хорошее, попробуйте ответить на такие вопросы:

- что в этом году было запоминающимся, ярким, долгожданным, приятным сюрпризом, красивым, ценным, вкусным, дорогим сердцу, вдохновляющим, удачным, радостным, в удовольствие?

- а что было трудным, сложным, тяжелым, тревожным, грустным, разочаровывающим?

С такими субъективными параметрами подводить итоги года будет интересней, чем просто делить всё на плохое и хорошее. И это добавит вам осознанности, поможет лучше понять себя и обогатить ваше восприятие собственного опыта.

Третий важный шаг, чтобы упаковать опыт уходящего года – оценить его сложность в вашей личной истории. Как в играх есть уровень сложности, так и вашему году можно присвоить уровень сложности от 1 до 10. Какую цифру поставите вы? У каждого в жизни бывают сложные отрезки, на которых просто удержаться на плаву — уже большое достижение. И смотреть на уходящий год имеет смысл, учитывая его уровень сложности лично для вас. А вот сравнивать себя с другими людьми, не учитывая этого - прямая дорога к покусанным локтям и обесцениванию своего опыта.

Часто подведение итогов года плавно перетекает в обещания себе о том, как мы лучше и правильней будем жить в следующем году: займёмся спортом, похудеем, будем больше зарабатывать, бросим курить, пить алкоголь, выучим, наконец, иностранный язык и т.д.

Бриджит Джонс составляла себе примерно такой же список, а потом (после N количества бокалов вина) писала в дневнике:

«Похоже, изобрели новую таблетку, которая все съеденные калории отправляет не в те места, где они обычно откладываются, а в кишечник, моментально превращая их в какашки. И в новом году мы все сможем есть, что хотим, сохраняя идеальные фигуры! Осталось изобрести таблетку для алкоголя и сигарет, которая превращает в какашки похмелье, смолу и проблемы с печенью. И тогда не будет никакой нужды давать себе новогодние обещания. С новым 1997 годом, ура!»

А вам какая волшебная таблетка пригодилась бы?)

Есть статистика, что только 8% людей действительно свои новогодние обещания выполняют. Ярким примером трудностей с выполнением новогодних обещаний является другой дневник, на этот раз вполне реального человека, а не вымышленного, как Бриджит Джонс. Сэмюэл Пипс — английский политик и писатель, друживший с Исааком Ньютоном, вёл подробный дневник.

Из этого дневника известно, что 31 декабря 1661 года Сэмюэл Пипс дал себе обещание пить меньше вина, но в том же дневнике сохранилась расписка от 20 января 1662 года о доставке в его дом четырёх галлонов малаги – это 18 литров испанского десертного вина!

Сохранился ещё один примечательный документ – список новогодних обещаний, которые давала себе Мэрилин Монро в конце 1955 года, ей тогда было 29 лет.

По этому списку становится понятно, как важна для неё была её профессия, а ещё в нём есть очень глубокие пункты:

«- продолжать смотреть вокруг — только в гораздо большей степени — наблюдать — не только за собой, но и за другими, и за всем вокруг — принимать вещи такими, какие они есть

- прилагать усилия к тому, чтобы работать над текущими проблемами и фобиями, которые выросли из моего прошлого — прилагать намного намного намного больше больше больше больше усилий к моему психоанализу. И всегда приходить вовремя — никаких оправданий за опоздания никогда

- наслаждаться собой и своей жизнью при каждой возможности — я и так уже достаточно несчастна»

Герои сериала “Друзья” в 11 эпизоде 5-го сезона тоже дают обещания на 1999 год: Росс дает обещание не разводиться, Фиби — научиться управлять самолетом, Чендлер — не шутить над друзьями, Рэйчел — не сплетничать, Джоуи — научиться играть на гитаре, а Моника — побольше фотографировать друзей.

Ещё один пример — из 1943 года, это список новогодних обещаний известного певца и музыканта Вуди Гатри.

В этом списке из 33 пунктов есть простые, трогательные и забавные формулировки:

«- чистить зубы, если они есть

- писать по одной песне в день

- менять носки

- лучше узнавать людей

- держать ранчо в чистоте

- откладывать деньги

- любить маму

- любить папу

- любить Пита

- любить всех

- определиться

- проснуться и бороться»

К вопросу о параметрах подведения итогов, в статье в Википедии так подытожена его жизнь: “Вуди Гатри умер 3 октября 1967 года, оставив после себя восемь детей, три жены и свыше тысячи песен”. А ещё он написал две книги: первая - это автобиография, вышедшая ещё в 1943 году, а вторая книга - роман, который впервые был опубликован в 2013 году, и предисловие к нему написал Джонни Депп!

Если вам хочется бережно и осмысленно подвести итоги вашего года, чтобы он не просвистел в сквозняки памяти, а переварился в осмысленный опыт, попробуйте сделать это в переписке с чат-ботом в Telegram: https://t.me/RUTA_2024_bot?start=spletnik. По промокоду SPLETNIK - скидка 10%, которая будет работать до 31 января 2025, как и сам чат-бот.

Бот предложит полистать фотографии в телефоне, чтобы вспомнить год, и задаст вам 21 вопрос, чтобы вы смогли лучше понять себя, признать и присвоить свои успехи, трезво посмотреть на неудачи. А ещё выгрузит все ваши ответы в pdf файл, который можно сохранить, и сделает коллаж из ваших фотографий, которым можно поделиться с близкими или в соцсетях, как своей персонализированной новогодней открыткой.

Вне зависимости от того, подводите вы итоги или нет, даёте вы себе новогодние обещания или нет, желаю вам хорошего года впереди! Он наверняка снова будет испытывать вас на прочность, но и возможности подкидывать тоже будет. Пользуйтесь ими и получайте удовольствие от жизни при любом удобном случае. И будьте, пожалуйста, здоровы.

С новым годом!