Многие из нас следят за колебаниями веса знаменитостей: едва завидев положительный результат, мы уже яростно гуглим диету той или иной знаменитости в поисковике.

Специалист по правильному питанию Тереза Бойс рассказала о популярных звездных диетах и дала дельные советы насчет того, как избавиться от лишнего веса, чтобы при этом не навредить организму и чтобы сброшенные килограммы не вернулись.

Алкалиновая диета Виктории Бекхэм, Кирстен Данст и Дженнифер Энистон

Многие стройные знаменитости являются поклонниками алкалиновой диеты. Суть ее предельно проста: нужно есть побольше фруктов и овощей, а количество кислотообразующих продуктов сокращать. Необходимо соблюдать следующие правила: 80 процентов дневного рациона должны составлять алкалиновые продукты и 20 процентов — кислотные (мясо, рыба, макаронные изделия, молочные продукты). Под запрет попадают сахар, соль, кофеин, алкоголь и обработанные продукты.

Дженнифер Энистон придерживается именно такой системы питания, и результат говорит сам за себя.

Кэти Перри и ее диета "План-М"

Если Кэти Перри в скором времени предстоит танцевать на сцене в обтягивающем костюме, то перед днем икс в течение двух недель певица ест блюдо из грибов на завтрак или ужин. По некоторым отзывам, такое питание помогает скинуть лишние пару килограммов и избавиться от жира на животе и талии.

Анджелина Джоли и полезные злаки

Анджелина Джоли регулярно обогащает свой рацион злаками. Каждый прием пищи американской актрисы включает в себя цельные злаки, семена и орехи — например, гречку, киноа, просо и семена чиа. Питается звезда регулярно — каждые два часа.

Не нужно считать, сколько дней осталось до конца лета (37) и сколько вам понадобится, чтобы выглядеть, как Дженнифер Энистон. Автор популярного блога о здоровом образе жизни и эксперт в области правильного питания Тереза Бойс дает совет всем тем, кто мечтает поскорее избавиться от лишних сантиметров и килограммов.

Прежде чем сесть на диету, необходимо проконсультироваться со специалистом. Важно потратить время, чтобы найти хорошего профессионала (рекомендации вам могут дать родственники или друзья). Специалист напишет вам план, на который вы будете ориентироваться — это лучший подход на пути к здоровому образу жизни,

— настаивает Тереза.

Тереза Бойс

По мнению Терезы, эти инвестиции не только сэкономят вам время и деньги, но и обезопасят от будущих проблем со здоровьем.

"Эффект йо-йо" (когда вес возвращается, — прим. ред.) может негативно повлиять на мышечную массу, которая впоследствии замедлит ваш метаболизм, вам будет сложнее удерживать здоровый вес в будущем. Я думаю, что диеты также оказывают очень мощное воздействие на психическое здоровье и сильно бьют по самооценке,

— добавляет Тереза Бойс.

Секреты здорового питания от Терезы Бойс

1  Слово "диета" должно означать список продуктов, которые вы едите регулярно. Но к сожалению, это слово, как правило, ассоциируется с ограничением пищи и калорий, у него негативное содержание. Здоровая диета должна включать в себя большое количество свежих сезонных продуктов, достаточное количество белка и полезных жиров.

Фото из Instagram Терезы Бойс

2  Если вы хотите придерживаться здорового питания, то очистите свой разум. Прежде всего превратите диету в план питания, эта настроит вас на позитивный подход относительно изменений в рационе.

3  Планируйте ваши шаги. Установите цели, которых вы хотите достичь. Например, уменьшение процента жира. Запишите свои цели и найдите мотивацию, которая поможет вам достичь успеха.  

4 У вас должен быть друг или персональный тренер, чтобы вы чувствовали ответственность. Если есть кто-то, кто с добрыми намерениями смотрит на вас и видит, что вы не сдаетесь, то это очень мотивирует. И, кстати, этому человеку ничего особенного делать не приходится.

5 Планируйте неделю заранее: распишите приемы пищи, составьте список продуктов — и так перед каждой рабочей неделей.

6   Сфокусируйтесь на отличной еде и блюдах, которые вы можете есть на диете, а не на том, что вам есть нельзя.

 

Предупреждающие знаки

Тереза отмечает, что если, следуя диете, вы обнаружили у себя следующие симптомы, то выбранный режим питания вам не подходит:

1 диета мешает вам думать;

2 вы все время в плохом настроении и постоянно чувствуете себя усталой;

3 у вас начались проблемы с пищеварением (запоры, боли в животе, дискомфорт);

4 вы чувствуете себя подавленной и несчастной.

5. диета не дает результатов.

Системе правильного питания постоянно приходиться доказывать свое превосходство над звездными диетами. Нам пора перестать бороться с едой: еда не враг, а вот наши мысли могут быть нашими врагами. Нам нужно переключить внимание с диет на осознанное питание и фитнес, забыть о подсчете калорий и перестать мечтать увидеть в зеркале свое тощее отражение. Каждый из нас должен стремиться стать подтянутым и здоровым, а это включает в себя правильный образ мыслей,

— заключает Тереза Бойс.

Тереза Бойс

Источники: Rescu, Gettyimages.ru/Instagram