У меня есть маленькая проблемка, не могу просыпаться по будильнику, часто просыпаю да и вообще по утрам после сна, как не в своей тарелке. По этому поделюсь с вами на этот счет, полезными советами и красивыми картинками :) ________________________________________________________________________ Как раздражает по утрам звук будильника! Человечество уже так давно использует часы для пробуждения, что мы уже не можем представить себе утро без них. Но ведь просыпаться естественным способом гораздо проще.

Ведущие физиологи и медики мира предлагают отказаться от привычных всем будильников и научиться вставать вовремя самостоятельно. 1. Определите, в какое время вы встаете чаще всего. 2. Рассчитайте оптимальное количество часов, необходимых вам для сна (в зависимости от возраста средняя продолжительность сна варьируется от 7 до 10 часов в сутки). 3. Ложитесь в одно и то же время. Зная, во сколько вам нужно встать и сколько времени спать, очень легко рассчитать время, когда нужно ложиться. 4. В течение минимум недели вставайте в одно и то же время с помощью будильника. В начале второй недели собственные биологические часы позволят вам просыпаться вовремя самостоятельно, без надоедливого звона часов.

Заведите умственный будильник Когда ложитесь спать, посмотрите на часы и скажите вслух, например: сейчас 10:30, мне нужно встать в 7:00. Повторяйте эту фразу в течение 20 секунд. Воспринимайте эту «команду» не как желание, а как ожидаемый результат.

Используйте свои чувства Подумайте, что происходит изо дня в день во время вашего подъема: проезжает мимо окна первый трамвай, начинает лаять соседская собака, просыпается ваша канарейка или в окна начинают заглядывать первые яркие лучики солнца. Научитесь использовать свои слух, зрение и обоняние вместо будильника. Специалисты уверяют, что просыпаться без будильника гораздо легче и полезнее. Такой подъем обеспечит хорошим настроение и зарядом энергии на весь день.

Сразу же после пробуждения только у каждой 7 женщины хорошее настроение, остальные женщины в плохом настроении не выносят колкостей со стороны мужчин. Было установлено британскими учеными. 40% мужчин-британцев в то же время просыпаются с хорошим настроением. Главной причиной плохого сна женщин, и, как следствие, плохого настроения после пробуждения, по сведениям ученых, стал ежедневный стресс на работе. Как заявила специалист по женской психологии Джессика Александер, если бы женщины могли утром избегать домашних обязанностей, как-то готовка завтрака и уборка, стирка, то настроение у них было бы намного лучше.

"Утром перед уходом на работу убирают квартиру 28% всех женщин и только 5% мужчин. Женщины готовят завтрак, заботятся о детях и следят за своей внешностью. Мужчинам хватает только пары минут. 17% всех мужчин проводят дома после пробуждения только 10 минут", - сообщила Джессика Александер. Многие женщины весь день планируют свои домашние дела на утро следующего дня, а это, по словам британских ученых, не может способствовать хорошему настроению с утра.