Специалисты по здоровому питанию считают завтрак самым важным приемом пищи. Сбалансированный завтрак запускает утренний метаболизм, и все съеденная утром еда превращается в энергию. Восстановив баланс гликогена в организме утром, мы даем понять своему телу, что большое количество пищи днем ему уже не потребуется, а значит, голод не будет мучить до обеда. Но порой так трудно сделать выбор между блинами и вафлями, кофе и чаем, беконом и сосисками, молоком и апельсиновым фрешем!
А вы сможете определить, какое блюдо полезнее?

Какой из этих продуктов лучше съесть с утра: блины или бельгийские вафли?

Правильный ответ: блины

В одной бельгийской вафле содержится 600 калорий. Попробуйте блинную смесь из цельного зерна или добавьте немного льняной муки в обычную смесь, чтобы увеличить количество клетчатки и питательных веществ. И никакого сиропа — вместо него лучше добавьте немного фруктов или ягод,

— советуют диетологи.

Что полезнее: бекон или сосиски?

Правильный ответ: сосиски.

Многие люди, которые сидят на диете с низким содержанием углеводов, часто едят бекон на завтрак. Однако колбаски — это тот же самый белок, только с меньшим количеством жира.

Где калорий меньше: в граноле или каше?

Правильный ответ: в каше.

Не позволяйте блогерам обмануть вас: гранола не полезная пища. Одна небольшая порция содержит около 600 калорий и 24 грамма сахара (в брауни из Burger King и то меньше!). В порции овсяной каши содержится 8 граммов растворимой клетчатки.

Практически философский вопрос: чай или кофе?

Правильный ответ: чай.

Оба напитка содержат антиоксиданты (и кофе тоже)! Но если ваш заказ в Starbucks длиннее, чем шорт-лист "Оскара", то лучше выпить вместо сладкого фраппучино чашку чая Earl Grey. Он настолько ароматный, что вам даже не придется добавлять молоко и сахар.

Что лучше съесть на завтрак: цельное яйцо или два белка?

Правильный ответ: одно цельное яйцо.

В желтке много протеина и витамина B12, которые необходимы для расщепления жира и построения мышц. Исследователи обнаружили, что у людей, которые съедают три яйца в день, количество "хорошего" холестерина увеличивается на 20 процентов.

Что полезнее:  кукурузные хлопья или пшеничные?

Правильный ответ: пшеничные.

Согласно исследованию, цельнозерновые крупы могут снизить риск сердечной недостаточности. У людей, которые ели хлопья с высоким содержанием клетчатки 2-6 дней в неделю, вероятность развития сердечной недостаточности снижалась на 22 процента.

Что полезнее: молоко или апельсиновый сок?

Правильный ответ: молоко.

Согласно исследованию, употребление стакана сока в течение пяти дней снижает твердость зубной эмали на 84 процента. И второе: молоко может помочь похудеть. Ученые предполагают, что молочный белок насыщает больше, чем углеводы, содержащиеся во фрешах.

Что полезнее: мультизерновой хлеб или пшеничный?

Правильный ответ: пшеничный.

Из-за более высокого содержания клетчатки употребление небольшого количества полезных углеводов, таких как цельное зерно, означает, что у вас будет меньше шансов услышать урчание в желудке за два часа до обеда.

Что лучше съесть на завтра: пончик или пиццу?

Правильный ответ: пицца.

Лучше начать свой день с пиццы с сыром и томатной пастой. В пончике много трансжиров, которые повышают холестерин, и сахара, который спровоцирует острый приступ голода уже через час.

Что полезнее: обезжиренный йогурт или обезжиренный творог?

Правильный ответ: обезжиренный творог.

Одна порция нежирного творога — это 15 граммов белка. Такое же количество обезжиренного йогурта содержит всего 5 граммов белка и часто в нем также есть много сахара или кукурузного сиропа.

Что лучше съесть на завтрак: бейгл с творожным сыром или сэндвич с яйцом и беконом?

Правильный ответ: сэндвич с яйцом и беконом.

Если времени на готовку нет, то лучше перекусить сэндвичем с яйцом и беконом, например, чем бежать за пончиками. В первом меньше жира, больше белка и углеводов.

Источники: Instagram

Тег: бьюти

Угадайте, какой завтрак полезнее

15:00, 2 июня 2019

Комменты 51

Аватар

На том, что чай полезнее кофе я сломалась. Чай полезнее фраппучино? Да. Фраппучино -кофе? Нет. Блеат кофе - это заваренные промолотые зерна. Там калорий 2 шт. Фраппучино и остальные пучино это кофейные напитки с добавлением молока, сливок и сиропов. Статья просто капец несостоятельная)) как кликабельный пост из инсты.

Аватар

Есть захотелось...

Аватар

Когда уже закончится эта всеобщая одержимость едой, нелепая мода. Все есть яд, все - лекарство; и то и другое определяет доза (с)

Аватар

боже что за ужас?? пончики, сосиски, бекон... это уже давно никто не ест, тем более на завтрак..

Аватар

Почти все перечисленные продукты настоящая благотворная почва для процесса гликации. Никакого рафинированного сахара, готовых сухих завтраков, жаренного, мучного, никаких бананов и фиников даже. Овощи на пару, индейка, если так хочется сладкого - зеленые яблоки. Если не хотите выглядеть как Ванесса Паради сейчас.

Подождите...