Авитаминоз - это очень серьезная проблема, которую не стоит игнорировать, поскольку нехватка даже одного витамина может привести к весьма неприятным последствиям: стать причиной хронических заболеваний, проблем с весом, внешним видом.

В связи с этим многие начинают активно принимать все витамины сразу и в неограниченном количестве. Но их ненормированное потребление может нанести организму огромный  вред. Поэтому борьбу с авитаминозом следует вести в трех направлениях сразу: здоровый образ жизни, правильное питание и применение косметических средств.

Обратите внимание на свое питание. Употребляйте больше овощей и фруктов в сыром виде, без термической обработки, которая убивает все полезные вещества. Предпочтение следует отдать яблокам, цитрусовым, капусте, морковке, свекле. В них содержится огромное количество необходимых витаминов.

Следует сократить до минимума употребление жареной картошки, макарон, выпечки и сладостей. А от колбас, копченостей и полуфабрикатов лучше вообще отказаться. Еще один продукт, о котором следует забыть, - алкогольные напитки.

  Конечно, не стоит пренебрегать аптечными витаминами, но обязательно проконсультируйтесь с врачом. Вполне возможно, что искусственные витамины принесут вам неприятности вместо пользы, особенно если потребляемых с пищей витаминов вам вполне достаточно.

Косметологи определили три основных “врага” женской красоты. Это обезвоживание, ультрафиолет и свободные радикалы. Поэтому выбирайте косметические средства, которые увлажняют кожу, питают её и защищают от ультрафиолетового излучения и содержащие антиоксиданты.

Старайтесь спать минимум 7 часов, обязательно высыпайтесь. Постоянные недосыпы сказываются не только на самочувствии, но и на вашем настроении.

                                   

И самое важное – чаще бывайте на солнце, мыслите позитивно, улыбайтесь, наслаждайтесь жизнью. Заряжайте своим настроением окружающих и радуйтесь весне без авитаминоза.