По просьбам читателей, продолжаю публиковать видео-тренировки на различные группы мышц. В этот раз все внимание на руки. Сразу скажу, что не нужно бояться качать руки, раскачаться практически невозможно, так как мы не мужчины и не обладаем таким уровнем тестостерона. А вот тренировать каждую часть нашего тела очень важно. Мощные накаченные руки женщин-бодибилдеров появляются не от таких тренировок, это отдельный мир со своими упражнениями, большими весами и фармакологией, с помощью которых они заставляют свои мышцы расти. Так что, вперед! Принцип тот же, что и обычно - круговая тренировка с минимальными остановками для того чтобы "перевести дух" и попить воды. По 2 упражнения в блоке, 9-12 повторений для новичков, 12-15 - для продвинутых. Так 3 раза, далее - 2-ой круг и до конца. Эти упражениния вы можете выполнять как в тренажерном зале, так и дома Нам потребуется: гантели от 0,5 до 2 кг и более, стул, медицинский мяч. ТРЕНИРОВКА 1.Clark Swing with Medicine Ball-Приседания с динамичным подъёмом гантели или медицинского мяча перед собой.

Всем удачи!