Спать днем могут либо те, кто работает дома, либо те счастливчики, которые работаютв компаниях, которые поддерживают это мероприятие. Ведь всего 26 минут послеобеденной дремы повышают продуктивность на 34%, а внимательность — на 54%! Хотите узнать больше интересных фактов? П Р О Д О Л Ж И Т Е Л Ь Н О С Т Ь 10-20 секунд — нано-дремота. от 2 до 5 минут — микро-дремота. Показывает удивительную эффективность в борьбе с накатывающей сонливостью. от 5 до 20 минут — мини-дремота. Повышает внимательность, выносливость, производительность. 20 минут — настоящий хороший сон. Включает в себя преимущества микро- и мини-снов, а также улучшает мышечную память и очищает мозг от лишней информации. Что в свою очередь улучшает долговременную память. от 50 до 90 минут — ленивая мужская дрема. Включает в себя все фазы сна и положительно влияет на процессы восприятия. Также во время такого долго дневного сна происходит регенерация костей и мускулов. Факты Дневной сон в течение 60 минут улучшает бдительность. Эффект может длиться до 10 часов. Исследования, которые проводились совместно с пилотами NASA, показали, что дневной сон в течение 26 минут во время полета (когда корабль управляется автопилотом) улучшает производительность на 34% и внимательность на 54%. Национальный день Дневного Сна отмечается 14 марта. Впервые этот неофициальный праздник отмечался в 1999 году. Большинство млекопитающих спят короткими периодами в течение дня. Человек отменил для себя этот промежуточный сон и оставил лишь продолжительный ночной. Но наши тела все равно запрограммированы на два периода интенсивного сна: с двух ночи до четырех утра и днем с часу до трех. Игроки NBA и NHL любят поспать днем. В октябре 2010 в Испании в Мадриде прошел первый национальный чемпионат по сиесте. Победитель выиграл 1 000 евро. Недавние исследования показали, что сон в слегка покачивающейся кровати помогает засыпать быстрее. Культура сиесты уменьшает вероятность ишемической болезни сердца. Исследования, проведенные в Греции в 2007 году, показали, что среди 24 000 участников те, которые спали днем хотя бы два раза в неделю, уменьшали свои шансы получить ишемическую болезнь сердца на 12%. Если же количество дневных сиест увеличивалось до трех раз, шансы уменьшались на целых 37%! КОРОТКИЙ ДНЕВНОЙ СОН - уменьшает сонливость в течении дня на 10%; - поднимает настроение на 11%; - улучшает качество взаимодействия на 10%; - повышает внимательность на 11%; - увеличивает производительность на 11%; - улучшает мозговую активность на 9%; - улучшает физическое здоровье на 6%; - уменьшает вечернюю бессонницу на 14%; - увеличивает возможность оставаться бодрым ночью на 12%; - повышает чувство обновленности после пробуждения на 5%; - увеличивает время ночного сна примерно на 20 минут. Компании, которые ввели в рабочий распорядок дневной сон NIKE . У сотрудников Nike теперь есть доступ к тихим уютным комнатам для дневного сна. GOOGLE . Компания Google специально арендует для своих сотрудников кампусы с видом на горы, в которых они могут отдохнуть днем. BRITISH AIRWAYS CONTINENTAL l. Компания British Airways Continental позволяет своим пилотам во время долговременных перелетов вздремнуть в то время, когда их подменяют коллеги. Количество мест для дневного отдыха в 2011 году увеличилось с 5 % до 6%. В ходе опроса, проведенного National Sleep Foundation, выяснилось, что среди 1 508 опрошенных взрослых 34% разрешается дневной сон, а у 16% в офисах для этого выделены специальные помещения. Дневной сон в разных странах Дневной сон берет свое начало из мусульманских традиций и записан в Коране. Испанское слово siesta происходит от латинского Hora Sexto, что означает шестичасовой сон. У римлян была сиеста, и это было скорее необходимостью, чем роскошью. Что-то подобное сиесте есть в Сербии и Словении и называется «домашним правилом». Люди отключают телефоны и не наносят визиты с двух дня до пяти вечера. В Бенгалии слово, которое описывает традицию дневного сна — bhat-ghum, означает rice-sleep — сон после обеда. В южных, немецкоязычных регионах Mittagspause или Mittagsruhe всё ещё актуально — в послеобеденное время магазины закрываются, а дети должны играть на улице тихо. В северных регионах Индии также существует понятие дневного сна — sustana, которое дословно переводится как «немного вздремнуть». Это не обязательно должен быть дневной сон, простой отдых также подходит под это определение. Послеобеденный сон повсеместно практикуется в Китае и Тайване и называется wujiao. В большинстве школ этих стран есть перерыв на дневной сон после обеда, которые длится полчаса. В некоторых офисах Японии есть комнаты, которые выделены специально под дневной послеобеденный сон сотрудников компании. Дневной сон и знаменитости Билл Клинтон спал днем после обеда во время своего пребывания на посту президента США. Это помогало ему справляться с давлением офиса. Иоганнес Брамс (via) дремал на своем пианино в то время, когда сочинял свою известную колыбельную. Наполеон дремал между битвами, сидя на лошади. Черчилль говорил о необходимости сна после обеда. Это помогало ему справляться с ответственностью, которая лежала на нем во время военных действий. Маргарет Тэтчер спала днем для того, чтобы быть в лучшей форме. Такие гении, как Томас Эддисон и Леонардо да Винчи также любили поспать днем. Эйнштейн дремал в течение дня. Это помогало ему оставаться в ясном сознании. Он дремал, сидя в своем кресле и держа в руке карандаш. Как только карандаш выпадал из его руки, он сразу же просыпался. Это помогало ему не погружаться в глубокий сон, пробуждение после которого даётся гораздо сложнее. В последнее время я чувствую себя Эйнштейном — засыпаю за ноутом и просыпаюсь, как только чувствую, что равновесие потеряно и я сейчас стукнусь головой об стол :) А как вы относитесь к дневному сну и хотели бы вы, чтоб в вашем офисе была разрешена хотя бы коротенькая сиеста?