Всем доброе время суток, В жизни человека повседневные привычки играют важную роль. Они влияют на самочувствие, здоровье и настроение. Всего одна-две вредные привычки могут стать губительными, и наоборот – несколько полезных привычек способны изменить нашу жизнь к лучшему. Наступает осень, скоро станет холодно и противно, давайте беречь себя! 1.Начинайте день с улыбки. Ничто не заряжает позитивом лучше.

А ваш позитив перекинется на окружающих, проверено! Если в офис заходить сутра с улыбкой - все начинают улыбаться. 2.Выпивайте стакан воды перед завтраком.

И вообще, надо пить больше жидкости. 3.Начните бегать.

Лучше всего, найти себе компанию! Тогда и бегать будет веселее и откосить не получится. 4.Откажитесь от сигарет.

Все! Этой осенью точно бросаю! (сказала я в 3 раз:() 5.Научитесь планировать предстоящий день.

Тайм-менеджмент наше все! Тогда не будет повода расстраиваться из-за того, что ничего не успеваешь! 6.Каждый день съедайте по несколько свежих фруктов или овощей.

Полезно всегда, не только осенью, но осенью еще есть сезонные фрукты и овощи, богатые витаминами. Запасаемся на зиму! 7.Думайте позитивно.

Всегда! 8.Держите осанку, ходите прямо.

Американские исследователи выяснили, что прямая осанка полезна не только для спины, но также дает уверенность в себе и настраивает на позитивный лад. 9.Делайте утреннюю зарядку.

Одна из самых полезных привычек! Помогает проснуться и зарядиться энергией на весь день. 10.Питайтесь дробно: 4-5 раз в день в одно и то же время.

Это поможет не набрать вес в холодные месяцы. 11.Забудьте про лифт. Поднимайтесь и спускайтесь пешком.

Ходьба по лестнице придаст мышцам ягодиц и ног особую гибкость. 12.По утрам принимайте контрастный душ – помогает проснуться не хуже, чем чашка крепкого кофе.

Контрастный душ способствует улучшению метаболизма и сохранению упругости кожи . Кроме того, очевидную пользу закаливания никто не отменял. 13.Высыпайтесь. Приучите себя ложиться и вставать в одно и то же время.

Сон лучшее лекарство, причем от всего сразу! А в осенние мясяцы просто необходим для нервной системы! 14.Устраивайте ежедневные прогулки на свежем воздухе.

Лучше всего романтические! 15.Готовьте одежду на предстоящий день с вечера.

Опять же, останется больше времени для сна сутра:) 16.Раз в год проходите общее медицинское обследование.

Это полезно делать в любом возрасте, так как болезни проще предотвратить, чем лечить. 17.Сразу записывайте интересные мысли и полезные идеи, пришедшие вам в голову.

А потом можно перечитывать и ржать:) 18.Пейте витамины.

Осенью организм нуждается во всех дополнительных источниках витаминов. 19.Проветривайте комнату перед сном.

Считается, что в прохладном помещении спать полезно. 20.Уделяйте время уборке.

А еще говорят, что беспорядок в квартире притягивает неприятности:) 21.Балуйте себя: приятные покупки, косметические процедуры или просто хороший фильм, просмотренный в приятной компании – это мощный заряд позитива.

Отличная привычка - баловать себя. 22.Умывайтесь перед сном.

23.Возьмите расходы под контроль.

Для начала, можно просто начать их записывать, чтобы понять, на что тратится больше всего денег. 24.Вернувшись домой с работы, уделите себе 15 минут для релаксации под приятную музыку.

Составьте список песен, под которые вам хочется просыпаться, и которые способны поднять вам настроение. Как известно, песня работать и жить помогает. 25.Раз в месяц посещайте баню или сауну.

А еще мы с друзьями 31 декабря ходим в баню:) 26.Исключите из своего рациона фаст-фуд и прочую тяжелую пищу.

Сама знаю, что вкусна, но с**ка вредно! 27.Попробуйте в течение недели питаться в одно и тоже время. Организм сам привыкнет.

Питаться в одно и то же время очень полезно, особенно для тех, у кого проблемы с пищеварением. 28.Научитесь делать комплименты.

Как бы странно это не звучало, но говорить комплименты, порой даже приятнее, чем получать. 29.Будьте пунктуальны.

Точность - вежливость королей. 30.Будьте доброжелательны.

31.Занимайтесь спортом 2-3 раза в неделю по 1 часу.

А еще, поход в спорт-зал - отличный способ познакомиться с новыми людьми. 32.Тренируйте мозги: учите стихи, разгадывайте кроссворды, играйте в шахматы.

33. Начните изучать иностранные языки.

34.Ежедневно уделяйте чтению хотя бы 30 минут.

35.Звоните родителям просто так.

36.Займитесь йогой или дыхательными упражнениями.

37.Заведите личный дневник и записывайте туда все свои достижения и успехи.

38.Изъясняйтесь красиво и грамотно. Следите за речью. Исключите из лексикона слова-паразиты.

39.Фотографируйте яркие события.

Инстаграмм наше все! 40.Делайте гимнастику для глаз.

41.Ежедневно употребляйте кисломолочные продукты: нежирный творог, йогурт без добавок, кефир.

42.Перейдите на зерновой хлеб.

43.Дома не засиживайтесь за компьютером дольше 2 часов.

Нет, а как же Сплетник!!!! 44.Приучите себя вставать в выходной день пораньше, чтобы как можно больше успеть.

Как говориться, кто рано встает... 45. Старайтесь готовить, а не использовать фабрикаты.

46.Учитесь новому, каждый день узнавайте что-то интересное.

Я вот очень хочу научиться плести косы! 48.Пейте свежевыжатые соки.

49.Проводите выходные с пользой: выбирайтесь на природу, ездите на экскурсии, наслаждайтесь новыми пейзажами и общением с новыми людьми.

50.Думайте только о хорошем. Помните: мечты – не уход от действительности, а средство приблизиться к ней.

И берегите себя!