Если вы во время сна разговариваете и видите сны, это говорит о том, что у вас плохой сон.

Наоборот, если вам хватает 4-6 часов сна, это означает, что вы очень здоровы. В жизни такие люди редко встречаются. Мне нужно 7 часов не меньше и тогда мой КПД не замыкает. Если вам не удается заснуть через 3-4 минуты после того, как вы положите голову на подушку, это значит, что в ваш ум запал какой-то страх. Если вы не можете проснуться в час, в который вы себе назначили до того, как заснуть, это значит, что ваш сон неполноценен.

Сколько раз в жизни мы жалели, что не выспались, недосып на 2-3 часа и весь будущий день может быть насмарку. Ты плохо выглядишь, клюёшь носом, медленно рассуждаешь и исполняешь свои обязанности. Это того разве стоит?

Сон полноценный влияет и на продолжительность жизни. Хронические недосыпы, крайне недооцененная вещь. Он также влияет негативно на нашу жизнь, как и избыточное потребление сахара, пассивный образ жизни, курение, алкоголь и другие вредные привычки.

Главное стабильность, не важно, во сколько вы засыпаете и просыпаетесь, главное выспаться и соблюдать такой режим сна ВСЕГДА.

Мы не можем пока генетически вживить в себя геном долголетия, но как и ЗОЖ сон продлевает твой биологический возраст, настолько насколько возможно.

И лучше не восполнять эти часы дневным сном, это не поможет, ритм уже сбит. Выход, постепенно нормализовать и стабилизировать режим сна. Спать нужно столько сколько нужно именно вам, если ты пожилой человек или имеешь проблемы со здоровьем, то конечно послеобеденная сиеста, это хорошо.

Режим сна сложно соблюдать. Может быть он так же верен, как законы термодинамики. О сне можно много чего написать, но я остановлюсь только на главном.

P.s. Сладко дремлется в кроватке.
Дремлешь? — Внемлю… сплю.
Луч зеленый, луч лампадки,
Я тебя люблю! (А.Блок)