· Эксперты рекомендуют, как защититься от дыма: 1.Стараться избегать длительного нахождения на воздухе ранним утром. В такое время в воздухе находится максимальное количество смога.(А что делать тем кому на работу к 8?) 2.Как можно реже бывать на открытом воздухе, особенно в самое жаркое время суток.(Здравствуй 4 стены) 3.Рекомендуется обильное питье, так как при высокой температуре человек сильно потеет и теряет достаточно большое количество натрия и жидкости через кожные покровы и дыхательные пути. Для возмещения потери солей и микроэлементов рекомендуется пить подсоленную и минеральную щелочную воду, молочно-кислые напитки, (обезжиренное молоко, молочная сыворотка), соки, минерализованные напитки, кислородно-белковые коктейли. Исключить газированные напитки.(Грызите фисташки,и соль и микроэлементы) 4.Необходимо ограничить физические нагрузки. 5.В целях снижения токсического воздействия смога принимать поливитамины (при отсутствии противопоказаний). 6.При усилении запаха дыма рекомендуется надевать защитные маски, которые следует увлажнять, а оконные и дверные проемы изолировать влажной тканью. Особенно это относится к пожилым людям, детям и тем, кто страдает хроническими недугами: сердечно-сосудистыми заболеваниями, сахарным диабетом, хроническими заболеваниями легких, аллергическими заболеваниями.(Масок в аптеках нет,кислородных баллонов и ингаляторов тоже.) 7.Рекомендуется в помещениях проводить ежедневные влажные уборки.(В такую жару?) 8.При выборе одежды отдавать предпочтение натуральным тканям. 9.Несколько раз в день принимать душ. 10.Промывать нос и горло. 11.Употреблять легкоусвояемую, богатую витаминами и минеральными веществами пищу, отдавать предпочтение овощам и фруктам. 12.Не принимать алкогольные напитки и пиво,исключить курение, так как это провоцирует развитие острых и хронических заболеваний сердечно-сосудистой и дыхательной систем. 13. В случае возникновения симптомов острого заболевания или недомогания (появлении признаков одышки, кашля, бессонницы) необходимо обратиться к врачу. 14.При наличии хронического заболевания строго выполнять назначения, рекомендованные врачом.