Это пост читателя Сплетника, начать писать на сайте можешь и ты
Итак, как водится – это мой первый пост, прошу тапками со шпильками кидаться не в голову!
Пишу, потому что очень хочется услышать коллективный разум и найти свое средство, как себя замотивировать и все-таки достичь результатов. Да, речь пойдет о банальном – как привести себя в форму.
Что имеем – неплохую наследственность. Всю жизнь я была худой (в детстве – неприлично худой), спорт при этом был эпизодически – мне никогда не хватало усердия и быстро все надоедало, а заставить меня родителям не удавалось. И так до сих пор – периодически занимаюсь, но никак не введу это в ранг привычки. В молодости удавалось оставаться стройной ланью, потому что от любовных страданий могла питаться только духовной пищей.
Но вот личная жизнь устаканилась, страсти поутихли и любовь к булкам дала о себе знать… Постепенно я стала набирать и становиться очень недовольной тем, что вижу в зеркале. Рождение ребенка, как вы понимаете, добавило свои 5 копеек в мои бока…
И вот я уже давно живу с лишними 4-5кг (да-да, я понимаю, что это не так много), которые мне не дают почувствовать себя уверенной. Причем все мои лишние килограммы спокойно лежат на животе и боках, ладно бы попа побольше стала, поэтому и выгляжу то беременной, то просто бегемотиком. И тут даже не в весе дело, а в том, что я в целом не довольна собой, своим телом, что влияет на общий негативный настрой. Я пыталась себя замотивировать всякими штуками – и обещала что-то крутое после достижения определенных целей, и спорила с мужем, и вступала во всякие группы бесполезные… Но пока все там же. Я энергично начинаю (хожу в зал, бассейн, занимаюсь дома, покупаю схемы питания), меня хватает на несколько недель (иногда дней), потом что-то сбивается, и все, обратно я уже не возвращаюсь. Проблема еще усугубляется тем, что в зал я могу ходить по утрам, и если в начале я могу себя заставить, то через раза 4-5 уже хочется всех послать и подоткнуть одеялко получше.
А до нового года осталось-то всего 2 месяца, а Новый год – это же рубеж, и хочется его встретить уверенной в себе и своих силах. К тому же, после нового года ждет море, Тай и хочется не прятаться в слитных купальниках и футболках. И у меня вопрос – может вы знаете, как, как себя заставить что-то делать???
Торжественно обещаю, если найдутся идеи и мотивация, писать о своих успехах (если это, конечно, может быть хоть кому-то интересно)!
Ну и в конце супер-вдохновляющий ролик Audi в тему:
Как найти мотивацию и встать с дивана?
17:34, 29 октября 2019
Автор: Moana
Комменты 155
Я в свое время нашла тренера просто в соседнем с домом зале. Да, она была обколотая, силиконовая и тд, но она мне давала пинка, мне было интересно и результат был уже через 2-3 недели. Вот это очень замотивировало. Потом я сто раз переехала и набрала. Но до сих пор могу от пола отжиматься раз 20-30. Вот сейчас снова пойду, уже в другом зале. Мне именно это помогло.
существует японский принцип одной минуты, посвящайте хотя бы 1-3-5 минут в день, но каждый. через 21 день сформируется привычка и потом можно увеличивать
автор, знаю, что банальщина, но люди худеют только тогда, когда тратят больше калорий чем потребляют. Так что варианта два - либо болше двигаться, либо меньше жрать, пардон ) и да, не кушать после 6. ну, смотря во сколько Вы спать ложитесь, за 4 часа до сна вроде нельзя есть. раньше- можно. я похудела именно так. но процесс был долгий, за год -10кг. но зато есть шанс и очень большой шанс, что уже и не наберу обратно. к вопросу, как найти мотивацию? я не могу найти мотивацию к занятиям спортом, мне лень. максимум прогулки быстрым шагом. мотивирую себя тем, что глазам надо дать отдохнуть от монитора, и выхожу во время обеденного перерыва на работе.
Во-1 надо понять зачем вам похудение. Если здоровье в порядке, личная жизнь устроена, то скорее всего вы руководствуетесь принципом : "все побежали и я побежал". Это не лучшая мотивация. Подумайте за что вас можно ценить кроме того что "платье сидит хорошо", "она отлично выглядит" итд. Это будет ваша точка опоры.) Во-2 не пытайтесь получить результат. Пытайтесь исправить ошибки неправильного образа жизни который привел вас к лишним килограммам. Чуть меньше порция обычной еды, чуть больше движения, полезные привычки типа: 10 минутной зарядки, 5 минутного массажа проблемных областей, выполнения несложных упражнений во время просмотра сериала итд. Привычки надо прикреплять к какому-нибудь ежедневному действию. Вы же привыкли чистить зубы по утрам - встала/почистила зубы, вот так же "прикрепите" полезную привычку к чему-то ежедневному: едете в метро стоя и напрягаете мышцы пресса, ну или выполняете дыхательные упражнения во время пешей прогулки, носите утяжелители, ходите в булочную решительным шагом. А вот когда вы все это постепенно введете в свою жизнь попробуйте что-то более радикальное типа снижения калорий или интервального голодания, но опять же постепенно. Удачи вам!)
Про мотивацию. Подумайте о том, сколько вам лет. Сколько лет вы еще будете в активной фазе? До 50? До 45? Теперь вспомните, чего вы реально сумели добиться за последние 5 лет? вот поставили цель и достигли. Ну и как бы вывод. Сейчас. Или никогда. Просто осознайте, что вы допускаете возможность никогда не стать на 4 кг меньше. Никогда! Потому что с каждым годом это будет все сложнее. Пока не настанет момент, что это станет невозможно. И другой жизни, другого шанса не будет.