Пролог:

Гештальт - В буквальном переводе означает фигуру, образ, форму или структуру. Каждая форма стремится к своему завершению. Это называют «закрыть гештальт»

                                           "Все гештальты закрывать - поломается кровать" ©                                                                                                               Евгений Чичваркин.
                                                                                                                                                                                    Много лет назад сестра моего мужа защищала кандидатскую на тему "взаимосвязи душевных травм и влияние их на физическое здоровье". В связи с чем, стала посещать гештальт терапии, а позже обучаться этому. Когда она приступила к практике, мне удалось побывать на групповых занятиях, понаблюдать и принять участие в процессе. Это было около десяти лет назад, воспоминания не свежи, но я постараюсь передать и процесс и ощущения.

Группа собирается обычно на два дня, могут задаваться определенные тематики. Терапия многочасовая. Мы тратили около шести часов в день, плюс перерыв на  прием пищи.  Для чего нужна группа? Группа помогает отрабатывать ситуации в ролях, как сценки. Группа дает отклик на твою проблему. Группа помогает воспроизвести определенные техники и приемы. В целом это дополнение к индивидуальной терапии.

Вначале вся группа знакомится, если я правильно помню, делаются упражнения на доверие и сближение, обсуждаются проблемы, которые каждый хочет отработать в группе. Темой была "семья и границы". Мы рисовали на листочке свою семью в детстве (сейчас не припомню в каком возрасте) изображая членов семьи геометрическими фигурами. Руководители группы объяснили как выглядит геометрическая семья "здорового" человека, и как геометрическая семья «курильщика». Дальше каждый листочек разбирается и объясняется.

Как правило фигура отца самая устойчивая фигура и изображается квадратом или прямоугольником. Мягкая мама-круг, жесткая – треугольник. Часто родители-фигуры чуть больше, дети  - чуть меньше, в один ряд на одинаковом расстоянии. Нависание фигур одних на другими говорит о прессинге, большая удаленность о плохом контакте, наложение фигур – нарушение границ. Чем больше фигура тем выше ее значимость.

Так же делались сценки для проработки ролей в семье– мама, папа и ребенок. Задается тема и прорабатывается. Обсуждаются свои ощущения в роли. Я играла роль ребенка. Мои действия были свободны. Я взяла карандаш и исписала воображаемую стену; следует реакция родителей. Моя позиция: такая красота на стене, старалась для моей мамочки, а она огорчена. Много недоумения, почему, ведь в моем понимание все так красиво! Для меня было большим открытием это чувство. Я, ведь, взрослая и рисунки на стене детскими руками в моем взрослом сознании – детская пакость.

Границы:

Работа с границами одна из сложнейших задач для меня была. Я их не понимала и не чувствовала. Зачем нужны границы? Именно они помогают ощутить комфорт и дискомфорт, отличить свои желания от чужих, принять ответственность за свои действия, и не брать ответственности за чужие. Границы помогают сформировать здоровую личность, а значит семью и детей.

И если у вас есть признаки, такие как:

* Рассказывать все. 
* Общаться на интимном уровне на первой встрече. 
* Влюбляться в нового знакомого. 
* Влюбляться в любого, кто этого хочет. 
* Быть чрезмерно увлеченным - поглощенным другим человеком. 
* Действовать по первому сексуальному импульсу. 
* Быть сексуальной не для себя, а для своего партнера. 
* Идти против личных ценностей или прав в угоду другим. 
* Не замечать, когда кто-то выставляет несоответствующие границы. 
* Не замечать, когда кто-то вторгается в Ваши границы. 
* Принимать пищу, подарки, прикосновение или секс, когда Вы не хотите. 
* Касаться человека, не спрашивая. 
* Брать столько, сколько Вы можете получить ради получения. 
* Давать столько, сколько Вы можете дать, ради того, чтобы давать. 
* Разрешать другим взять от Вас столько, сколько они могут. 
* Позволять другим направлять Вашу жизнь. 
* Позволять другим описывать Вашу реальность. 
* Позволять другим определять (оценивать) Вас. 
* Считать, что другие могут предвидеть Ваши потребности. 
* Ожидать от других, чтобы они исполнили Ваши потребности автоматически. 
* Терпеть неудачу, чтобы кто-то заботился о Вас. 
* Насилие над собой. 
* Сексуальное и физическое насилие. 
* Пищевые и химические злоупотребления. 

То вам стоит работать с этим, чтобы быть гармоничным в работе, в дружбе и в семье.Кстати самый простой тест на границы личности с собеседником -  это расстояние между вами. Человек с нарушением восприятия границ все время лезет в зону комфорта.Один из техник на границы -  это сесть на пол и вокруг себя «начертить» круг толстой ниткой на том расстоянии на котором ощущаете. Сесть в центр и посвятить пять – десять минут зрительному контакту с этой границей.

Умение просить:

Мой запрос в группе был о том, что я не умею просить. Или прошу так, что мне отказывают. Не могу попросить даже у собственной мамы деньги на новые джинсы, даже если старые протерлись до дыр (я была студенткой).

Руководитель попросил выбрать меня подходящую кандидатуру на роль мамы. Я выбрала задушевную барышню, которой объяснила как со мной говорит мама (приказной тон, миллион каверзных вопросов). Барышня сказала, что она так не умеет, не ее стиль. Но как только мы сели в центр круга ее лицо так переменилось, что я поняла, что не ошиблась в выборе. Я стала просить у "мамы" новую вещь, а она так топила меня вопросами , что в конце я сдулась как шарик. Вторая попытка тоже стала неудачной. Руководитель подошел и сказал, чтобы я попросила что-то очень дорогое. То, на что деньги мне точно не дадут. Я должна при этом описать, что чувствую, когда представляю,как владею этой вещью. И тут я неожиданно для себя, с восторгом выпалила: "Мамочка! Я сегодня видела такое кольцо с бриллиантом! Невообразимой красоты. Оно будет просто волшебным на моем пальце. Я теперь спать не могу, очень хочу его! И.....я получила положительный ответ. Итог: применив эту технику через несколько дней на своей настоящей маме, я получила дорогущую плазму.

Активация защитника:

Проблема с границами, как следствие плохая сепарация от родителей, как следствие – плохие отношения.  Мне часто, будучи уже взрослой, приходилось плевать на свои желания в угоду желаний моих родителей. И я не могла не повиноваться им, хоть и не хотела. Соответствующий запрос в группе, на проработку этой проблемы, снова меня вывел в центр круга. Я выбрала родителя и меня попросили выбрать защитника – человека, который был моим защитником в детстве.  Я сказала, что это была собака. Все смотрели на меня с недоумением. Да, блин, не было у меня никакого защитника кроме собаки в детстве! Огромного немецкого дога. Я выбрала защитником второго руководителя – очень высокого парня с непробиваемым, спокойным лицом (по-профессии психиатр). Я села напротив родителей, защитник сел за моей спиной. Дальше создается конфликт, в котором желание поступить так как я хочу, должно победить. Мы попробовали. Но с первой попытки ничего не вышло. Я стушевалась, сильно занервничала. Руководитель сказал, что сзади мой защитник, я должна воспользоваться им. Но я даже не знала как это «воспользоваться». Мне ответили  что нужно подать ему любой знак. Я даже попросила объяснить какой условный знак. Я совсем не понимала как это будет работать. Мы садимся в центр круга снова. Конфликт. Я пытаюсь настоять на своем, но получается еще хуже чем прежде, голос мой совсем неуверенный, ничего не получается. Я в тупике и очень расстроена, и тут уже в самом конце, я вспоминаю про тот самый «знак» и просто в отчаяние дотрагиваюсь до колена моего «защитника». Защитник срывается с места и нападает с диким ревом на «родителя». И тут словно в темной комнате включили свет и я изумилась: а что так можно?! Я поняла свое право защищаться! Я поняла как это должно работать! Итог: это запустит цепочку очень сложных событий в моей жизни, где я огнем и мечем буду бороться за свое право поступать и жить как я хочу. За своенравие мне откажут в доверии, перестанут общаться, лишат всякой поддержки. НО, сегодня у меня хорошие взаимоотношения с родителями и мое мнение уважают.

Безусловная любовь:

Это любовь, которую должен получить каждый ребенок от своего родителя без всяких условий. Именно она дает неоценимую поддержку во всех начинаниях, в любых отношениях и даже в трудную минуту в одиночестве. Это базовая потребность, которая дает чувство безопасности. Но «долюбенных» мало в силу разных обстоятельств. И наверстывая упущенное нашими родителями нам предложили технику безусловной любви. Сначала нам надиктовали фразы, которые должен услышать и почувствовать от своего родителя каждый ребенок. Я уже не помню весь набор, но приблизительно так:

Я тебя люблю.
Я люблю тебя просто так.
Я люблю тебя всегда.
Я люблю тебя просто потому, что ты существуешь.
Я люблю тебя потому, что ты – это ты.
Я тебя очень ждала.
Ты очень важный человек для меня.
Дальше все встают тесным кружком, включается спокойная музыка и одному человеку в круге, все одновременно, в произвольном порядке, произносят эти слова. И так по очереди. Не трудно описать реакцию всех недолюбленных детей внутри нас – слезы. Я испытывала невероятную боль в горле, когда стояла в центре круга.

Перерождение:

Техника трансформации личности и выхода ее на новую ступень своей жизни. Техника очень символичная, так как подразумевает под собой гусеницу, которая перерождается в бабочку. Человека заворачивают в одеяло как гусеничку или своего рода саван. Его кладут на пьедестал. Участники группы «оплакивают» его и говорят хорошие слова, потом тебя низвергают с пьедестала и говорят плохое. Дальше одеяло разворачивают и перерожденный должен очнутся и выбраться из кокона, если не ошибаюсь, изображая полет бабочки.

Контроль:

На тему контроля и гиперконтроля тоже была техника. Человека, который стремится все контролировать, кладут на кушетку, его окружают пять человек. Каждый выбирает себе "конечность" которую будет произвольно двигать, а так же встают у головы и аккуратно ее вращают в разные стороны. Надо расслабиться и перестать контролировать конечности.

Эпилог:

Завершают программу, обычно, обсуждением проделанной работы. Делают общий рисунок и «статую» из всех участников ( когда люди застывая в определенных позах создают общую картину)

Итоги:

Ощущение после двух дней, что на тебе плугом пахали, запрягая вместо лошади. Хочется хорошо поесть и отлежаться, отоспаться. Все что ты прорабатываешь, идет сразу в твою жизнь. Буквально в течение недели или двух, отработанные темы переходят в реальные жизненные ситуации. У меня было так.

P.S.: Пишу это и думаю о том, что у меня нет уверенности в том, что я смогла бы так сегодня.

Обновлено 10/07/19 16:26:

Некоторых участниц оскорбляет история с плазмой. Она не очень корректно описана. По этому давайте я уточню, чтобы агрессии было меньше. 

Почему выбрано было кольцо с бриллиантом? Просить нужно было что-то совсем не реалистичное! Суть не в том, чтобы кого-то ограбить. Тем более родителей. 

Через неделю мы созвонились с мамой и я ей  рассказала как видела в магазине большой телевизор, что он очень красочный и что здорово было бы смотреть на нем дома фильмы. На что моя мама так легко сказала: "Так давай куплю!" Я была в шоке, я ведь его даже не попросила! Это было очень легко. А я боялась даже брюки просить. Вот и все. Я прошу вас не спекулировать интерпретациями.