Как избежать перегрева на солнце? Для того чтобы максимально легко перенести климат Сахары, который за последние пару недель прочно обосновался в столице, старайтесь соблюдать следующие рекомендации в жару: — пейте больше воды, желательно — тёплого чая; — выбирайте одежду из натуральных тканей, которая позволит вашему телу дышать, — будьте аккуратны с кондиционерами: желательно не опускать температуру ниже 21 градуса, — ешьте максимально легкую пищу — фрукты, овощи, рыбу: именно она позволит вам оставаться эффективными даже в жару. Вообще, что касается питания в жару, то важно максимально избегать сладких и жирных продуктов. Они скорее негативно скажутся на вашем самочувствии при высокой температуре. Так же следует отказаться от любимых многими прохладительных напитков. Это связано с тем, что, к примеру, пиво увеличивает плотность крови, повышает давление, заставляет сердце биться неравномерно. Такое состояние организма может привести даже к гипертоническому кризу. И наконец, оно задерживает жидкость в организме, что в жару способствует отёкам и общему ощущению тяжести и сонливости. Сходным образом влияет на состояние организма и квас, поэтому от его употребления также желательно отказаться. В стоп-лист врачей попали также соки, влияющие на вязкость крови, — гранатовый и виноградный. А вот апельсиновый и грейпфрутовый в летнюю пору подходят нам идеально. Одним из самых неприятных последствий жары является перегрев, а также солнечный или тепловой удар. Признаками перегрева на солнце можно считать ухудшение самочувствия, головные боли, покраснение кожи, тошноту. При первых признаках перегрева нужно обязательно переместиться в тёмное прохладное помещение и по возможности принять горизонтальное положение. Практически аналогичные признаки и у теплового удара — среди них покраснение кожи, одышка, слабость, однако на этом этапе тошноту сменяет рвота, изменяется пульс, начинается головокружение, и человек может даже потерять сознание. При первых признаках теплового удара следует вызвать врача. До его приезда задача — обеспечить охлаждение организма. Если пострадавший чувствует тошноту, слабость, ему следует принять горизонтальное положение, лечь на спину в прохладном месте. Положите на лоб и под затылок холодные компрессы. В водительской аптечке можно воспользоваться охлаждающим (гипотермическим) пакетом. Если сознание замутнено, то следует вдыхать пары нашатырного спирта. Для того же, чтобы справиться с обычными в жару вялостью и нежеланием работать, о которых предупредили нас психологи, можно употреблять в эти дни настойку элеутерококка. Только делать это нужно без излишнего рвения — не более 20 капель в день, а лучше всего подобрать индивидуальную дозу вместе с врачом. И наконец, верное средство, которое взбодрит вас не хуже элеутерококка или нежелательного в жару кофе — это контрастный душ. Если вы начнёте утро с бодрящей процедуры, а в течение дня сможете повторить её несколько раз, то никакая жара не сможет испортить вам настроение и самочувствие. Наслаждайтесь летом. В конце концов, в нашей полосе это бывает не так уж часто.