Всем доброго времени суток! Сегодня расскажу Вам свою историю взаимоотношений с дядюшкой Морфеем и посоветую интернет-ресурсы, которые ежедневно помогают мне уснуть.

Проблемы со сном я испытываю больше года. До этого трудностей с засыпанием у меня не было, но после ситуации сильнейшего стресса я просто перестала засыпать. Организм отключался только под утро от усталости, график сна безнадежно сбился. За это время я перепробовала почти все седативные препараты и успокоительные, занималась дыхательной гимнастикой и релаксацией по Джейкобсону, 4 месяца работала с психотерапевтом, но ничего из этого не дало стойкого эффекта и не вернуло меня в режим регулярного сна. Отчаявшись и все еще приходя в себя после сильного потрясения, с весны я начала употреблять антидепрессант и только на нем наконец-то начала хорошо высыпаться.

На сегодняшний день у нас с Морфеем только один повод для разногласий – когда после или в предвкушении напряженного дня мне нужно быстро и желательно пораньше уснуть, он никак не идет на контакт. Думаю, всем знакомо состояние, когда мысли отчаянно крутятся в голове, а вместо овечек ты считаешь дела, которые необходимо сделать завтра. В такие моменты мне помогают следующие ресурсы:

1. Ютуб с его многочисленными ASMR-каналами. Попробуйте, очень расслабляет! Мои любимые каналы – Gibi, HeyHelen, FrivolousFox и Isabel Imagination. Когда Вы начинаете прислушиваться к звукам всевозможных триггеров или шепота, Ваш организм все больше расслабляется и Морфей в кои-то веки встречает вас с распростертыми объятиями без лишних напоминаний. Главное, успеть снять наушники до того, как полностью отключишься. Я уже и не припомню, сколько раз просыпалась от того, что не могу перевернуться на другой бок из-за того, что вовремя их не сняла.

2. Сайт youarelistening.to. Выбираете американский город из списка и слушаете переговоры полицейских по рации в этом городе. Звучат они неожиданно успокаивающе. Знали бы полицейские США, что они охраняют не только безопасность граждан своей страны, но и сон людей со всего мира…Кстати, это так же еще один и, пожалуй, самый небанальный из всех способов подучить английский, о которых я писала в своем предыдущем посте.

3. Сайт Moodil – звуки природы, а также белого, розового и других шумов. Можно включить несколько одновременно. Очень приятно и расслабляюще, только вот на природу сразу хочется.

4. Сайт Ambientsleepingpill – интернет радио-стрим с невероятно мягкой и обволакивающей музыкой для релакса и засыпания. Если бы сон можно было сыграть – он звучал бы именно так. Иногда, в особенно напряженные периоды на работе, я включаю его днем как фоновое звучание, чтобы немного расслабиться в череде бесконечных дел, которые нужно успеть сделать за ограниченный отрезок времени.

Независимо от того, сколько времени сейчас у Вас на часах – я желаю Вам крепкого сна и приятных сновидений! Спокойной ночи!