Добрый вечер!
Второй части быть, подумала я, когда прочитала этот комментарий:

сейчас меня 2 на весах, мотивации никакой, силы воли тоже. как раз стадия принятия и жизни на паузе. конечно, тут дело не в еде, обжорство это - просто реакция на окружающий стресс:( но как из этого выбраться？

Он буквально обязал меня продолжить.
Но для начала небольшой обзор на комментарии и мой взгляд, исходя из личного опыта.

Главной мыслью первой части было принятие себя здесь и сейчас. А не когда вы похудеете на 10, 20, 30 и тд кг.
Поэтому я против суждений типа:

Я ХУДЕЮ К НОВОМУ ГОДУ
Во первых, рассчитать на сколько вы будете худеть в день, не говоря уже о неделе или о месяце не-воз-мож-но. Поэтому не загоняйте себя в угол и не ставьте рамки. Этим вы непременно подвергнете себя психологическому стрессу, а, возможно, и срыву.
Пример: представьте, что ваша наивысшая цель в одной из сфер жизни - восхождение на Эверест. Ваша мечта уже сбывается, когда вы просто начинаете изучать буклеты, копить на снаряжение, общаться с единомышленниками.
Так и здесь, вы выдержали первый день, вы уже внутри мечты о том, чтобы увидеть себя стройнее в 2 раза! Так зачем нужны какие то рамки, если процесс запущен, а вы внутри него?!

ДЖИНСЫ В ХОЛОДИЛЬНИКЕ
У меня были не джинсы, а черное платье 44 размера с молнией на спине во всю длину. Думаете оно помогло? Оно мозолило глаза и раздражало, в итоге - клик-авито-купюры-выдох-счастье!
Все тот же принцип "живу здесь и сейчас", а это значит - выбрасываем джинсы 42 размера и покупаем себе классный свитер неопределенного размера!

МОТИВАЦИЯ - ВЫСОКИЙ БЛОНДИН
О нет, только не это. Как будто неудачи в любви бывали только в лишнем весе, не обманывайте себя понапрасну. Однажды одна девочка, похудев на 20 с лишним кг, написала - я худела с мыслью о том, что моя личная жизнь изменится, но я как была одна, так и остаюсь...
От этой фразы веет такой безысходностью.
Мне кажется правильная мотивация в похудении - Здоровье. Ведь лишний вес никогда не приходит один, с ним обязательно припрутся без приглашения отдышка, утомляемость, да грыжа в конце концов. Но тот факт, что когда влюбляешься, не до еды, я не стану оспаривать, так оно и есть!

ВЕСЫ И САНТИМЕТР
В первое время (месяц-два), я бы посоветовала взвешиваться и утром и вечером. Для чего?
Пример: так я выяснила, что продукты с 4% жирностью и более задерживают мой вес, а 2,5% помогают ему снижаться, и сделала вывод, на данном этапе я выбираю вторые, когда как в обыденной новой жизни, когда, надеюсь, не придется отслеживать граммы, я буду употреблять и то и другое.
Второй пример: я увидела, если вес вечером равен или на 500г больше утреннего - жди отвес, если больше на 1кг и более - жди ноль.
Не такие уж важные сведения, но наблюдать и познавать свое тело процесс совсем не лишний.
После 3х месяцев наблюдения я бы предложила расстаться с весами и сантиметром. Почему и Зачем?
А ответ все тот же, мы не в гонке, мы в процессе и мы уже молодцы и поверьте, вы и без весов и сантиметра заметите, как ваше, некогда пузо, пролезло в эти предательски узкие джинсы 50 размера (ну для начала), ваша подруга искренне сказала - как ты похудела! А мужчина на улице обратился не Женщина, а Девушка!!!
Пример: когда я выглядела а-ля холодильник Саратов, люди боялись когда я заходила в грузовой лифт всего лишь 4ым пассажиром и укоризненно смотрели, когда он не ехал изза перевеса. Прошло какое то время и в один день меня буквально силком затащили в пассажирский лифт (вдвое меньше грузового) все той же 4й пассажиркой!!!
Поверьте, весы и сантиметр ничто по сравнению с изменениями качеством вашей жизни спустя какое то время.

На этом, пожалуй, я остановлюсь, хотя мыслей и информации еще на 2 поста хватит, но как бы не полетели проклятия, особенно - пусть она снова станет слоном)))

Возвращаюсь к письму в начале поста, я не смогу сказать вам, когда настанет этот день, лично у меня между попытками могли проходить до полугода, но чисто технически я советую начать в первые дни после прохождения кд.

Практические советы из моего опыта по питанию, спорту и уходу за телом в 3й части.

Фото: hungreehearts