Бананан: Этот факт твоей судьбы у меня тоже предусмотрен. Когда тебе станет окончательно гнусно, поставь эту кассету.
Алика: А с чего ты решил, что мне должно стать окончательно гнусно?
Бананан: Мне так кажется.

("АССА")

Эпиграф к этому посту я прокручивала в своей голове все прошедшие каникулы. Один из лучших русских фильмов всех времен, я его знаю наизусть. Как я была счастлива, когда смотрела его впервые, восемь лет назад, на "пост-советской вечеринке", которую мы устроили себе с моим мужем! И вот, мы опять оказались в той-же квартире, но по совсем другому поводу.  Поминки. Внезапные.

Находясь в этой комнате, откуда мы давно переехали, вспоминая моменты счастья, которое казалось в наступившем дне невозможным, я испытала настоящий ужас, удушающий и лишающий сна. Жизнь есть жизнь, у всех, без исключения, бывали такие черные дни, к сожалению. И вот, лежа в темноте, я начала думать: как остановить это разрушающее состояние, когда стало "окончательно гнусно"? Потому, что мне уже было нечем дышать.

По сути, всё это предисловие является приглашением к беседе. Несколько дней назад, она сплетница написала грустный пост, про то, что ее ничто не радует в жизни. В комментариях дали несколько дельных советов. Спасибо, кстати! Мне они тоже пригодились, хоть я и не автор.

Но ведь есть и другое: когда нет депрессии, а есть конкретный повод для стресса: смерть близких, болезни, серьезные проблемы на работе. То есть, ты не в депрессии (а депрессия - это не просто разовый стресс), но тебе очень плохо. Вот на такие случаи и хочется услышать ваши способы и рекомендации. Я тоже поделюсь своими.

1. По иронии судьбы, два года назад, на каникулах у нас тоже случилось несчастье. Тогда мне очень помогла моя сестра (она вообще - самый главный антистресс), почти насильно заставив меня... посмотреть сериал "Хор" ("Glee"). Мы смотрели его все каникулы, по несколько серий в день. Я прекрасно понимаю НАСКОЛЬКО это нелепо звучит, но этот сериал буквально поднял меня на ноги. Он детский, смешной, иногда просто глупый. Но еще, он очень добрый, про дружбу, взаимовыручку и музыку. Интересно, что его любят очень разные люди: мне однажды полковник полиции (наш товарищ), суровый дядька, рассказывал, что его этот самый "Хор" тоже очень поддержал в тяжелый момент жизни:)

2. Второй совет очень спорный, но я говорю именно о своих ощущениях. Когда начинаются панические мысли, приступы слёз и "критическая точка негатива", мне всегда хорошо ставит голову на место уборка. Тут, конечно, главное, не дойти до ОКР! Скорее всего, разбирание каких-либо вещей и их систематизация, заставляет работать другие участки мозга, на горе не остается энергии. Вообще, это тема для отдельного разговора, но я свято верю, что "бытие определяет сознание". Чистота ассоциируется с обновлением, которое так необходимо в ситуации печали. Не надо взваливать на себя тотальную уборку, это лишит остатков сил. Я скорее про что-то одно: разобрать аптечку, шкаф или вымыть пол. 

3. Не стоит перегружать мозг в такие дни.  Я это сейчас поняла на своем примере: в той квартире не было интернета и я начала читать, как одержимая. Учитывая, что я владею скорочтением, за несколько дней вынужденной изоляции я прочитала 4 книги, плюс какие-то журналы, плюс фильмы. Вроде бы, это хорошо - не потеряла время. Но, на самом деле, когда действительно плохо, физическая активность полезнее, чем перегрузка новыми знаниями. Я не получила никакого удовольствия, хотя книги были хорошие. Очень переутомила глаза. И я не была сконцентрирована на смысле и содержании того, чем занималась - следовательно, просто потратила время зря. Сейчас я думаю, что лучше было пойти и погулять, благо, как по заказу, в Москве выпал снег и даже прояснилось небо. 

4. Последний пункт мне подсказал мой друг. Однажды он угодил под дождь и укрылся в первом попавшемся здании. Будете смеяться, но это оказалась всемирно известная секта, к которой принадлежит Том Круз:) Москва 90-х была полна сюрпризов, как говорится! И они как раз проводили собрание, он забежал в самом начале. Сразу оговорюсь, что сектантом мой друг не стал - у него есть голова на плечах. И больше он туда никогда не возвращался. А вот метод их запомнил.

Смысл был в том, что каждый, кто захочет поделиться своим горем, должен был подняться на сцену и  рассказать свою печальную историю. А потом еще раз. Еще и еще, все с новыми подробностями, а ведущий задавал много прямых дополнительных вопросов (Например "Как он умер? Какое было время смерти? Кто позвонил вам домой? Как прошли похороны?") На определенном этапе почти все начинают плакать. А потом - уже становится смешно (это истерический смех, не настоящий). Катарсис. Мой друг тоже проделал это - а с ним случилось в ту пору не просто несчастье, а настоящий ночной кошмар наяву. И он говорит, что если вслух проговаривать свою ситуацию 3, 5, 10 раз подряд, то скоро реально отпускает, боль становится слабее. Тут важно найти терпеливых слушателей.

Метод, конечно, очень спорный и понятно, что в "томкрузовой" секте его применяют не только для того, чтобы пришедших "отпускало", но и в отвратительных корыстных целях.  Я применила его в обычной жизни: просто честно писала друзьям, которые выражали соболезнования, не копируя написанный другим людям текст, а каждый раз описывая ситуацию в сообщении. Во-первых, так ты не мучаешь окружающих рассказом, повторяемым 10 раз. Во-вторых - это сработало.

Проговорить всю ситуацию, со всеми отвратительными и болезненными подробностями - это очень действенный способ. Кстати, многие используют для этого Сплетник, помните посты про насилие и про домогательства в детстве ("То, о чем хочется забыть")? Сколько людей смогли излить душу в комментариях. Единственное, я бы хотела, чтобы редакция сделала раздел "Эссе" в темах для блогов  - чтобы лента не превращалась во флешмоб горестей  и бед человеческих. Все-таки, радостные и веселые посты иногда нужны значительно больше, как мне кажется. Я сама этим текстом ставлю точку в своих публичных переживаниях. И очень благодарна за понимание и возможность высказаться!

Сегодня я проснулась уже с совсем другим ощущением. Не буду врать - не отпустило до конца. Потому, что ушел лучший человек, которого я знала в жизни и подобных ему я уже не встречу. Но он был чертовски позитивным и светлым, он дарил окружающим настоящее счастье. И надо просто постараться держать марку, ведь он в нас, его близких, очень верил.

Все будет хорошо. Всем желаю прекрасного вечера!

P.S.

Будет очень здорово, если мы в комментариях поговорим и о других действенных способах "выкарабкивания" из состояния горя. Я хочу выразить благодарность ILITE за советы про лекарства, которые она писала в посте про депрессию. И присоединюсь: если горе затянулось, то лучше всего обратиться к специалисту, который поможет не только словом, но и делом!