В предыдущих сериях...

Часть 1.

Часть 2.

Часть 3.

Часть 4.
Часть 5.
Часть 6.

А теперь, привет Голодный Трибут.

Это завершающий пост нашей эпопеи о проблемах в достижении стройности, круглой попки и растяжки... Началось все отлично, но к середине "проект" как-то затормозил...

Бонусы

1) Ссылка на то, как можно заставить себя заниматься/похудеть/добиться результата. Если учесть, что со мной не сработало аж два единовременно примененных способа я решила для себя следующее:

Шутка, конечно же нет. Я похудела, просто за последние пару недель был такой ад на работе, что не было времени даже подумать о себе, как о человеке, а не о куске г... простите, корпоративного мяса.

2) Ответ на вопрос tetak как часто ходить на тренировки: для анаэробных нагрузок (силовые) между тренировками должно пройти минимум 48 часов для восстановления мышечных волокон. Для аэробных нагрузок (кардио) - можно хоть каждый день, главное с умом. Йога - я бы сказала 2-3 раза в неделю, так как это тренировка 1,5 часа. Вообще, в этой статье рекомендуют 5-6 раз в неделю по 30 минут. Вот этот человек с классным профилем рекомендует 3 силовых + 3 кардио в неделю. НО!!! Самле главное, о чем не нужно забывать: состояние вашего тела и ваши возможности. Нужно в первую очередь слушать своё тело, а хорошо бы еще и тренера:)

5) Как избьежать дряблой кожи? Нельзя решить проблему точечным подходом. Здоровье кожи это результат: правильного питания, увлажнения кожи, массажей, физических нагрузок. Здесь и здесь есть несколько советов (я против обертываний в пленку - можно просто делать маски Guam на проблемные места(но опять же, если есть варикоз то только холодные, разогревание может повредить сосудам) и не верю во всякие LPG приблуды, только ручной и баночный массаж).

4) С 1 января возвращаюсь на покупную готовую фитнес еду. Я раньше покупала тут, но сейчас не уверена, ибо у них много курогруди... а если я захочу поесть подошву, я могу себе это и дешевле прикупить. А так, я на их еде похудела хорошо.

Если кому-то интересно, вот сервисы еды, в основном - Москва и Питер - вот статья с перечнем.

Сейчас вот праздники. Я у родителей, за городом, тут свежий воздух, вы же знаете, что это значит?

Поэтому я воспользуюсь служебным положением и писать про свои достижения не буду:))) А вот про моих дорогих Трибутов, пожалуй, начну:

Готовьте свои ланчбоксы, запасайтесь салатом и поехали...

Худеющие

3. eclz ОБЩАЯ ЦЕЛЬ - Надо что то менять в жизни. перестать плыть по течению,задуматься о здоровье.
Привет Таня!
Не хочу оправдываться, прям чувствую себя провинившимся учеником перед суровым учителем)), но проболела сильно гриппом или ОРВИ 1,5 недели и ничего с собой,из запланированного, больше - не слепила. Вот как отчитываться?((
я конечно могу завтра с работы попробовать скинуть первоначальное фото с тайной надеждой, ничтожно сумняшеся, что отслеживающие наш марафон сплетницы, дружно воскликнут: "а накуя тебе худеть!")))
в замешательстве....
пользуясь случаем, хочу также передать уважительный "плюс" силе вашей воли по проблеме преодоления депрессии (я тогда тоже там отписалась в первоначальном посте)  

Спасибо! Так приятно читать:) Только фотки не вижу, чтобы воскликнуть,а  накуя, тебе, собственно, худеть...:)

5. Tequila77 Цель: влезть  в штаны, в которые не может лезть 10 лет:)
Таня, привет! Выслала сегодняшнее фото. Кто найдёт 10 отличий от предыдущего (в плане изменений фигуры), тот чертов гений. Изменений практически нет.
За последние 2 недели я дважды нарушала диету: сначала на набережной ноги сами пришли к киоску с вкуснючим и густючим горячим шоколадом. Очнулась я, когда ложечкой соскабливала со стенок стаканчика остатки пищи богов. Второй раз не удержалась, когда дочь приготовила шоколадные маффины, и скушала парочку.
От всей души (скрипя сердцем, вообще-то) поздравляю похудевших сплетниц, а также всех-всех с наступающим Новым годом, и да прибудут на вашем праздничном столе любимые вкусняшки!
Таня, вы - прелесть :), спасибо за все, рада была общаться с вами все это время ♥                             

Шоколад, маффины...мммм... Мне с вами тоже было классно!:)

Так, а теперь, фото "до":

Фото "после":

Вообще, их нужно делать в одном освещении и позе, так ничего не понятно....

7.  tetak

Всем привет. Вчера зашла на сайт и написала огромный счастливый отчёт и сломала наверное этим сайт. Так как после не смогла больше зайти на сайт до сегодня. Жаль второго такого опуса на вряд ли получиться.
Ну поехали.
Получив в воскресенье огромный волшебный пендель после просмотра видео девушки из Мюнхена которая 20 недель бегала, я рванула в зал) так как у меня лишних 20 кг и больная спина, я начала только с дорожки ходьба по часу. Высчитала правильный пульс для меня, скорость на которой лучше происходит жиросжигание. Делала растяжки. В среду после дорожки попала на йогу, просто замечательно. Мучил вопрос, как часто надо мне ходить? 2-3 раза в неделю, через день или каждый день? Решила так как у меня мускулы после тренировки не болели, чувствовала себя отлично, и было желание и время то я ходила вс, пн, вт, ср,чт.
За два последних дня скинула 1,5 кг. Вопрос после беременностей внутренняя сторона бёдер с растяжками, боюсь что кожа обвиснет(. Что делать?
Определилась с целью хочу к июню скинуть до 65-62 кг.
Муж начал напрягаться на постоянное моё вечернее отсутствие. Ну может хоть это толкнёт его на походы в зал. Насчёт еды: были маленькие срывы ,но новый день начинался с чистого листа. Конечно если был правильный завтрак с кашей фруктами и яйцами то и срывов не было. Фрукты на завтрак дают заряд на целый день.
Но всё-таки приходиться заставлять себя выходить из своей комфортной зоны. Девочки желаю всем усердия. И будет с нами красота

Так ждала предыдущий выпуск, что не дождалась и не написала отчета для этого:)

9. Crazysasha. Crazysasha и минус 8 за месяц. Цель: продолжать худеть и накачать орех.
Здравствуйте, дорогие коллеги по похудению и прочим добрым целям!
Ура! Я это сделала! Подарила себе лучший подарок на Новый год!
Выглядит он так:

Учитывая, что у меня рост 171, я практически стройняшка. Итог: минус 12 кг за неполных три месяца. Причем за неделю в предновогодней суете потеряла больше кило.
При этом я пережила поездку к маме,которая очень вкусно готовит. Она была по-хорошему удивлена, сказала что у меня стала лучше кожа (ещё бы, почти не трескать сладкое и жирное!). Но считает, что пора остановиться с похудением (ну, осталось немного и будет остановка).
На Новый год надо стараться не переесть. После праздников возьмусь за коррекцию фигуры. Пока не очень довольна животом.
А вообще, мечтаю о весе 57 кг и чтобы фигура выглядела примерно вот так:

В завершении хочу сказать большое СПАСИБО Tanya_P за серию постов! Они дисциплинировали и вдохновляли меня!
Всех девушек с наступающим праздником! Здоровья, любви, красоты в Новом году вам!  

Охренеть, вот это результат!

Другое

2. Roneylind  Цель: сесть на шпагат.
Здравствуйте!

На прошлой неделе у нас тут приключилось нормальное такое немецкое Рождество с официальными обедами, семейными ужинами и дружескими попойками.
По этой причине - я молодец вдвойне. В зал ходила очень даже регулярно и занималась-занималась и тянулась-тянулась. До шпагата, признаюсь, не дотянулась пока - осталось сантиметров 15 до пола в поперечном. Но, как было говорено, останавливаться не собираюсь. Может быть продолжим наш challenge и после праздников? А? Мне там после этих вакханалий гастрономических и похудеть нужно будет...
Ну а так - Вы все молодцы и я Вами горжусь! :) Всем веселых праздников и пирожков под елку! :))

А я ждала такого:) С продолжением, не уверена, постоянство меня пугает:) А обязательства страшат:)

Надеюсь, вам были полезны бонусные материалы и отчеты худеющих Сплетниц. Все большие молодцы, надеюсь, вы продолжите и после Нового года. Я вами горжусь, мне было очень приятно с вами бежать этот спринт! С новым годом и Рождеством, мои дорогие:) <3