Ну что, Голодные игры Салатниц в разгаре. Прошла неделя и теперь "салатницы" не просто слово: низкокалорийные, высокобелковые Салатницы. Оценили юмор? А? А?

Ладно, заканчиваю петросянить. К делу, товарищи.

Обещанные бонусные материалы:

1) Спасибо сплетнице Milanita за наводку на этот ютюб канал. Про витамины: пить или не пить? Может будет полезно:)

2) Рецепт недели:

 

https://www.instagram.com/p/Bblt__OlWPO/

3) Программа для фитнеса, которую я сама использую и могу посоветовать: freeletics (если с самомотивацией все ок, советую взять тренера).

4) Из тех, на кого я бы подписалась в инстаграме: Kayla Itsines (и ее программа Sweat, специально для женщин, я не пользовалась, ничего сказать не могу).

Emily Skaye (я обожаю её за бодипозитив, чувство юмора и акцент). Сейчас она глубоко беременная, поэтому, если кому интересно, как она себя поддерживает в форме - тому туда.

Сложности и немного "от себя". Я от себя хотела бы добавить, что все сталкиваются со сложностями в начале: кажется, что все против тебя: на работе коллега под нос тычет вкусной пиццей/булками/конфетами, родные и друзья начинают причитать мол, вооотт, зачем тебе это ты и так хорошо выглядишь. Поверьте, это нужно просто пережить, это как преодолеть тонкий барьер, он сначала натянется, но потом все равно прорвёшься. Давайте, не сдавайтесь, девочки, я в вас верю! (вот тут первый пост о том, как преодолеть первый голод ).

Похудение. Неделя 1

1. Lubovzla: Голодные игры не совсем голодные. Дети неделю ходят исправно в сад, а муж в отпуске. Ходим в кино, в ТЦ, едим часто не дома. В МакДаке были (шёпотом). В спортзал ходила только один раз. Ну, вы поняли, наверное, что неделя провальная.

2.  miss_meow:Всем привет! 
Первая неделя "голодных игр" у меня выдалась далеко не голодной))) 
Из-за поздних возвращений с работы, случались ужины с друзьями в ночи и нередкие шоколадки с утра. Вес стоит на месте. 
Из-за такого разнообразия пришлось пропустить спорт. Остались только ежедневные планки - челенж с моим любимым фондом помощи бездомным животным. Кстати, 18 ноября у них состоится акция #вагончикдобра, в которой любой желающий может принять участие и принести корм подопечным приюта "Дубовая роща"!
Зато следующая неделя в моем фитнес-клубе обещает быть интересной - новые программы тренировок и лекция о питании. Ждите репортаж и не переключайтесь!
 

3. eclz Несмотря на подножки),результат достаточно неплохой -МИНУС 5 КИЛОГРАММ 
(с 65 до 60)!!!!
резюмирую: ХЗН как получилось))) 
В общих чертах так: больше не нажираюсь на ночь, как обычно, порции уменьшила до собачьей плошки, 1 день - в спортзале (20 минут), один из 7 дней в обед - кефир. Готовила, как обычно,так как себе отдельно что то мудрить - сил нет (в лом)))
*мечтательно*: если до Нового года промарафонить))), то по моим скромным математическим подсчетам буду весить...(65-5-5*4,5)=37,5 кг)))).
Г-н главный редактор)), проблемы на пути к цели,хорошо бы тоже озвучить), как говориться "А кто сказал,что будет легко")
фото (ДО И ПОСЛЕ) по окончанию эксперимента - сразу говорю, что в *профиль* живот втянула до "по самое нимагу" для эстетичности и красоты)))
 

Дорогая, eclz, я так горжусь вашими результатами, особенно после паники в середине недели, когда я уже думала, что вы решили феерично свинтить из марафона:)

4. Maman68 Неделя была никакая!!!! ААААА 

Планы на следующию неделю!
Утро-очищающая вода с лимоном. 
Обязательный банан (предписание врачей),легкий йогурт
Обед-кусочничать,очень помогает
Ужин- йогурт
В течение дня, цикорий с молоком,вода с лимоном

От себя добавлю, пожалуйста, не паникуйте, если сразу не получается. Не нужно испытывать чувство стыда и вообще негатив к себе или к процессу. Дайте себе время, но настройтесь серьёзно!

5. Tequila77 Привет, Tanya_P!
Вес стоит :( Мои габариты не уменьшаются :(
Физические нагрузки - только прогулки, иногда интенсивные.
Из питания исключен сахар (если не считать нескольких конфет, которые я благополучно лопала в прошлую пятницу, читая Сплетник. Аффтар, нельзя же так тихо подкрадываться со своими постами - дневниками худеющих, я чуть конфетой не подавилась), хлеб и спиртное. С тоской смотрю в окно - идет реконструкция двора, скоро установят новую спортивную площадку с тренажерами.
Пы.Сы. Tanya_P, может, все-таки не стоит пугать народ фотографией?

Нет, пугать я вас не перестану. Перестаньте жевать конфеты, не то подавитесь!

6. Kotovasya отчет не прислала.

6. LeoLea А вот результат есть, конечно не видимый, но то, что каждое утро чувствуется лёгкость - это факт. Кушаю до 16:00, жидкость не пью за 3 часа до сна.

8. vepo610  отчет не прислала.

9. Вновь прибывшая Crazysasha. Crazysasha и минус 8 за месяц. 
Мне 34 года, рост 171, вес 66. Чуть больше месяца назад весила 74 кг.
Осень, примеряла теплую одежду и поняла, что что-то не так. Платье не натянуть, ширинку не застегнуть. 
Встала на весы и все. Мой мир перевернулся. От стресса я впала в депрессию. 74 кг! Одно дело когда ты на 8-9 месяце столько весишь, другое дело когда ты особо не любишь сладости и крайне редко ешь после 19. В общем запустила себя, семейная жизнь расслабила. 
От стресса я не могла придумать себе диету - ела огурцы и пила диет колу. Как я вообще выжила?)) Пока я занималась саморазложением и самобичеванием, - а это заняло дня три- куда-то ушли два кило. И я приободрилась. 
Поставила цель похудеть к ДР Сплетника, кстати! Ну, хотя бы пяток кг. Выработала несколько своих правил:
1. Начинать худеть только в начале цикла. К КД я зверею, аппетит растет.
2. Про сладкое и мучное забыть. Не держать на виду. Все конфеты - мужу на работу. 
3. При готовке (а я готовлю еду всей семье) пробовать и сплевывать. 
4. Есть только в период с 11 до 17. Начинать прием пищи с воды или несладкого кофе. Далее салат (огурцы+помидоры+лук или цветную капусту), потом что-то реально вкусное - например, запечённая индейка или курочка. Так, чтобы было сыто.
5. Приседать, качать пресс, вакуум живота. 
Но самое главное это мотиватор. Промежуточным мотиватором для меня стал юбилей Сплетника и желание натянуть узкое платье!
Итог, к 24 октября я сбросила 7 кг.
Потом приболела и за 2,5 недели осилила минус 1. Но, знаете, я рада, что сбавила темп. Ведь заболела не просто так. Так что, девочки, пьем витамины!
Цель: 62 к НГ (мой вес трехлетней давности) и 57 к лету (чоуш там).

Отчет за неделю 1. Неделя прошла очень плодотворно, на сегодня -600 гр. При том, что я себя не мучила, просто старалась побольше заниматься спортом. Бег, конечно, творит чудеса, особенно если занимаешься им каждый день. И про приседания тоже не врут - отличная профилактика "плоскозадости")))
Цель предстоящей недели - все же заставить себя быть внимательнее к питанию. В воскресенье составлю меню и буду ему следовать. В идеале было бы расстаться с одним кг за неделю. 
Всем удачи и лёгкого пути к поставленной цели!

Другое

1) Tanya_P. Как только я закончила написание первого поста мотивационного дневника, на меня сразу напали лень и жор (хорошо, что я не в группе худеющих девочек). Ну, дни такие. Я честно чуток порастягивалась в сауне (там мышцы и связки разогретые). В воскресенье решимости поубавилось, я ела и ленилась, ленилась и ела. На неделе я честно взяла линейку и тянулась к полу - в понедельник было 5 см от пальцев до пола при ровной спине. В пятницу утром мои пальцы касались пола (почти). Каждый день короткая/средняя тренировка со своим весом + растяжка. С медитацией не сложилось на этой неделе, вероятно потому, что с утра я не испытываю такой потребности, а вечером как-то руки не доходят. 

Прекрасное совпадение, пока на работе сильно задерживают зарплату и возможности прикупить абонемент на йогу нет... в йога-студии, куда я ходила раньше - неделя открытых дверей. И бесплатные уроки всю неделю. Так что меня записали на три урока хатхи + медитация:) Вот, что значит, "навизуализировала":)

P.S. Удивительно, но несмотря на то, что я вся отекла + жрала как не в себя сладкое (хотя сладкое я вообще ем редко), вес не прибавился, а даже чуток снизился. С воскресенья начинаю план полезного питания на 8 недель.

Вес: 74,2. Рост, как ни странно, стоит на месте: 180:)

Это я в своих самых заскорузлых мечтах!

2. Roneylind отчет не прислала.

Тренировочного пингвина вам, девы!