Вот, наступила суббота. Шабат, шалом, Сплетницы!

Так как количество человек проголосовавших ЗА наш небольшой мотивационный марафон больше, чем ПРОТИВ, - я начинаю.

Во-первых, почитав комменты, я увидела среди прочего претензии к тому, что, мол, глупости какие эти похудения к Новому году/отпуску/лету/свадьбе и т.д. Уважаемые, кто же мешает за это время выработать полезные привычки, осознанный подход к питанию и тренировкам и воспринять этот опыт как первые шаги к здоровому/гибкому/стройному/сильному телу или духу? А дальше просто продолжать начатый путь? Никто, кроме вас самих и не мешает. 

Во-вторых, я нашла бомбический пост Kaisa  Пожалуйста, прочитайте, это колоссальная работа. Здесь собрана куча всего интересного про спорт, похудение, опыт и мотивацию.

В-третьих, в каждом посте я постараюсь добавлять что-то интересное, что я  нашла в сети или вычитала где-нибудь. Сегодня - это бомбические самодельные сардельки.

Итак, начинаем с историй Сплетниц и постановки цели.

Похудение:

1. Lubovzla "Тело в целом выглядит дряблым и жирным,как у того робкого пИнгвина."

Ситуация проста. Сидя в декрете разожралась. Моя вредная привычка - это сладости и выпечка. До недавнего времени я ела их очень много,каждый вечер после отбоя у детей я с чаем и вкусняшками к телеку. Плюс я сама люблю печь. Если бы не такая чудная диета я давно бы вернулась в дородовую форму. Сейчас я недовольна своим животом,он жирный и немного висит,а также внутренней стороной бедра,там тоже жир. Тело в целом выглядит дряблым и жирным,как у того робкого пИнгвина. Пропорции фигуры искажены,одежа сидит плохо,не хочется ничего себе покупать. Носить нечего,выгляжу жутко,хотя за прической,маникюром педикюром слежу. Тут недавно надела чулки,так резинка впилась в ляхи,они как тесто начали вылезать. Фу,пишу и аж тошно! А мне только 30 лет и я мама мальчика и девочки,как бы пионЭр-всем ребятам пример. Нифига! Цели: сбросить 5 кг, убрать живот еще немного, подтянуть тело. 
Что планирую делать: 1. Сладости до минимума. Уже неделю ем немного сладкого утром только. Где-то прочла,что до 12.00 можно грешить. В целом наша семья на правильном питании, двое детей как никак. Жестких диет не будет,т.к. это прямой путь к срыву. Разгрузочных дней не будет по той же причине.
2.Физические нагрузки. Тут проблема. Когда дети в саду или выходные я смогу ходить в зал и на любимый пилатес. Однако дети часто болеют и я вынуждена заниматься дома. Нахожу в сети круговые тренировки и поехала,правда начинается сразу "мамдайпитьяпокакалдайпеченьку" и эффективность соответствующая. Собственно все. А,я взялась за себя неделя назад. Чувствую себя как наркоман.((( Хочется печеньку,шоколадку,тортик. Признаюсь,очень тяжело. Жду каких-то изменений,чтобы получить дополнительную мотивацию. Все!

2.  miss_meow : "мини биография "я и жир"))))" :)))

Всем привет! Меня зовут Рита и я решила похудеть. Дело в том, что несколько лет назад я была недовольна состоянием своей фигуры, отсутствие выносливости, мышц, общая рыхлость, я решила бегать и приобрела абонемент в ближайший фитнес клуб. Параллельно у меня диагносцировали серьезные проблемы с щитовидкой. 
Спорт мне полюбился быстро и давался достаточно легко , тренеры даже сокрушались, почему дева с таким богатырским телосложением не пришла раньше и не начала заниматься профессионально. На этой волне я перестала следить за питанием и, помимо выросших мышц, обзавелась ещё приличной порцией жирка.
Последние анализы по щитовидке оказались не такими уж радужными. Я расслабилась ещё больше, перестала ходить в фитнес клуб, но изредка принимала участие в забегах, фо фан, чтобы окончательно не скатиться в уныние. За лето набрала ещё 5 кг.
К середине октября я приняла четкое решение худеть, дать себе отдых от силовых и больше уделять внимание йоге и растяжке. К этому моменту я уменьшила порции, стараюсь есть правильно, но не ограничиваю себя, когда возникает желание съесть шоколадку. Вес постепенно уходит, мне начало нравиться мое отражение в зеркале, но полностью отсутствует поддержка со стороны близких, что очень демотивирует и наводит на неправильные мысли. 
Цель моего участия - продолжать заниматься собой, не опускать руки и не бросать начатое.
3. eclz "в данном случае - это определенный шаг (шанс) попробовать сдвинуться с мертвой точки."

 (это я жду вашего рассказа про торты...:) )

Привет.Коротко о главном.
ОБЩАЯ ЦЕЛЬ - Надо что то менять в жизни.перестать плыть по течению,задуматься о здоровье.Хорошо,это штампы.Копнем глубже -*не очень то копается*)),но замаячили в предвкушении - яхты миллионеров,острова и я,такая вся в Дольче Габбана(с),в инсте в рубрике"Наши по одной фото"спецом передаю горячий привет сплетницам))) 
#Коллективныйблогмотиваци#алюдиневерили#досталалбомколенкупопупяткусисю#жуюбелыерозыжратьохота) 
ВОЗМОЖНЫЕ ШАГИ:плана пока нет,схватила один банан на обед) Осложнение ситуации(козни обстоятельств)сегодня надо проставиться на работе по случаю прошедшей днюшки -КУПИТЬ ТОРТ И КОНФЕТЫ. дальше туман...
спорт минимум - батуты. больше не потяну.
Итак.ФИГУРА I (печальная). рост 165.вес 65.
Фото будет при условии сдвигов,естественно.
4. Maman68 "мои любимые шикарные вещи мне просто не подходят"

Привет!
Мне 49 лет,после операции на сердце запрещены физические нагрузки плюс к этому от приема лек-в (еще и гормоны! )мой вес приблизился к отметке 88 кг,я очень тяжело переношу такую массу тела,мне некомфортно в таком весе,нет эстетичности, пришлось менять стиль одежды,мои любимые шикарные вещи мне просто не подходят, я очень выросла из них,кроме ходьбы и плавания мне ничего не разрешают врачи и вот я хожу,хожу по своему району,хожу но не всегда долго и много,бывает и ленюсь,чего уж там. 
За питанием перестала следить (злюсь на себя, но продолжаю жрать)
Сила воли раньше была ого-но,сейчас она куда то испарилась.....
Я всегда была склонна к полноте,но следила за собой от и до, только это после операции послабление и понеслось.
Хочу участвовать в совместном похудении на Сплетнике,есть повод мотивация, хочется добиться результатов если уже не могу для себя,поэтому выношу свои проблемы на суд людей, сплетницы у нас хороши на острый язык. 
Ну вот как так.....
Девочки,давайте объединятся,я думаю я не одна такая большая)))))!!!!!!!!
Что бы мы не говорили в пользу толстушек ,какие бы доводы мы не приводили-лишний вес женщину не красит!

5. Tequila77 Есть у меня две пары старых штанов, в которые я не влезаю уже 10 лет, но и выкинуть их не могу - надежда все же умирает последней. Не уверена, что к Новому году похудею на 2-3 размера, но вдруг чудо произойдет? Посмотрим.

Да я уже трясусь от страха, что фото обещанные придется выложить.
Цель пусть все же останется старая - влезть в старые штаны, т.к. этого я хочу больше всего. Не получится, ну что ж, приятно было поучаствовать.
Спасибо, что приняли в команду :)

6. Kotovasya Желаю (мечтаю) схуднуть на кг 7. Купила абонемент в спортивный зал, наняла тренера. Сходила уже 2 раза, результатов пока нет ). Как сказал тренер, без корректировки питания на результаты рассчитывать бесполезно. Выбрала самую удобную для себя диету - не есть после 18-00 часов. В целом хотелось бы вернуть себе былую уверенность, стала замечать, что комплексую перед коллегами по поводу своей внешности. Я луноликая азиатка, любой кг отражается на моем лице в виде щек и второго подбородка. Так что, если прям совсем откровенно, я не стесняюсь своего живота или бедер, для меня самое главное - похудеть в лице. 
Рост маленький - 156 см, сейчас вешу 62 кг, хочу весить 55 кг. 
Как-то так.

Никогда коллективно (на виду у сплетниц) еще не худела, может это будет дополнительной мотивацией.

6. LeoLea Значит так) вес мой на данный момент 87 кг (на втором месяце беременности я была 54кг). Цель - похудеть к НГ. Моя активность будет такой: 1) пресс 30 раз за один подход (планирую 3 подхода с перерывом между ними 2 минуты).

2) Для ног упражнение ножницы. 3) Ещё недавно приобрела себе так называемые фитнес часы с шагомером (вещь на самом деле не нужная, но хорошо стимулирует психологически), думаю ходить в день не менее 5 км. Ну вот так то так.

Я живу в Шанхае, и как следствие не питаюсь колбасой, сыром, сметаной, хлебом и прочими ништяками, будем исключать острые специи(они мне всё лицо попортили), жареные блюда, и китайский холодный сладкий чай (наркотик тот ещё, хлеще колы).

8. vepo610  "Похудеть хочу для себя, для своего здоровья, для своих любимых платьев."

Вешу 69, рост 165, параметры 96-80-102, хочу весить 60. Я не то чтобы толстая, но без изящных линий уже. Размер близится к 48, а хочется вернуться в 46- 44.
После вторых родов максимально поправилась до 72. Год вес не удавалось сбросить, он только рос, диетами и нагрузками с большим трудом удавалось сбросить до 70, но потом снова 72. К ребенкиному году, видимо гормональный фон выровнялся и незаметно без усилий стала весить 65, еще через год похудела до 61. Тут помогли личные переживания и куча дел с двумя детьми и работой. Затем умер папа, неожиданно. Я стала просто заедать. Приходила с работы, и весь вечер пила чай и смотрела телек, делать ничего не хотелось. И так всю зиму. Поправилась до 69, за лето скинула немного, прошлой осенью была 64, потом опять за зиму вернулись лишние кг.
Летом немного сбрасываю, к зиме набираю)))) Надоела эта гармошка бесконечная.
твердо решила к весне сбросить груз лишних кг.
Дома есть эллипсоид, но вот с весны я на нем занималась от силы раз 5. А раньше чут ли не каждый день по 30 минут бегала. С этой недели возобновила пробежки под сериалы. В идеале отказаться от ужина в пользу тренировки. Но каждый день мне будет сложно. Для начала три дня в неделю без ужина. и усиленные тренировки по выходным.
Булки и шоколадки я уже ограничила, кстати еще и в целях экономии. Провела анализ расходов и статистика такова, что чуть ли не треть расходов на продукты приходится на категорию "вкусненькое и к чаю", что не является ни полезным, ни питательным, ни крайне необходимым.
Да и еще важно заставлять себя пить много воды. если на работе завалы, то я просто забываю про воду. Стараюсь выпивать 6-8 стаканов вдень.
К слову, с личной жизнью все в порядке. Мужчин привлекаю в любом весе. Похудеть хочу для себя, для своего здоровья, для своих любимых платьев.

Прочие цели:

1. Tanya_P. Факт: вес 74,5, рост 180 см. Я тут писала сначала как всегда, мол не нравлюсь себе и т.д., а потом подумала - вообще-то, я себе в зеркале нравлюсь. Каждое утро я делаю зарядку/качаю какую-то часть тела, хожу в бассейн и нормально питаюсь. В общем, я на ходу переобулась и цель моя такова: я хочу стать более гибкой. Локальная цель до нового года такая: хочу при правильной технике (сгибаясь в бедренных суставах, а не сутуля спину) достать лбом до коленей и сложить ладони полностью на пол. Вот так:

На данный момент - я вся один сплошной угол 90 градусов, я не гибкая от слова "бревно":). Шаги/этапы: каждый день либо завершать тренировку глубокой растяжкой, либо, если тренировка отсутствует, делать 30-90 минутную йогу. По возможности, купить абонемент на йогу (если финансы позволят). Дополнительно - ежедневная медитация: минимум 11 минут. На снятие страха будущего (с работой сейчас все турбулентно и это добавляет мне нервозности и мыслеметаний, хочу снять это к новому году и просто успокоиться).

2. Roneylind мне 33 и из них сознательные 30 я всегда втайне завидовала людям умеющим садиться на шпагат.

Начинать садиться пробовала много раз, но звезды не сошлись и я на это вполне благополучно забивала. Причины: отсутствие мотивации и как следствие - нерегулярные занятия, нежелание терпеть дискомфорт и боль. 
Я вполне себе такая фитнес-няша, с рельефом и пр. занимаюсь танцами, после тренировок обязательно делаю растяжку, ну т.е. не деревянная, но шпагат нам только снится, особенно продольный.
В первую очередь в этом деле важна регулярность (чего мне не всегда хватает) ну и, собственно, воля к достижению цели. 
В-общем, я считаю, мне нужен общественные пинок и порицание в случае отсутствия результата. 
На одном грамотном сайте, посвященном шпагатам, есть очень хорошие программы для разработки выворотности, растяжки и пр. ( если кому-то нужно - могу скинуть в личку). Шаги: в теплом помещении, 5-7 мин. разогрев (обязательно!) - бег на месте, скакалка, эллипс - чего душа попросит:)Или после тренировки в зале.
по времени сейчас сказать трудно. Собираюсь начинать с 20-30 мин, а там как масть пойдет. Вчера получилось около 25 мин :) но это только на ноги. С остальными группами мышц, про которые тоже не следует забывать, получается минут 40.
упражнения все стандартные - ноги врозь и тяяну :) мне нравится статика в начале и немного динамики в конце. слежу за техникой, ощущениями. 
Ну собственно, пока все. :)

Вы поставили цели и готовы идти к ним. Всем желаю удачи! Прошу писать мне отчеты о результатах до пятницы 12:00. Я их буду очень ждать! 

Девы, мотивационного пингвина вам!