От нечего делать и в предвкушении отпуска, который уже наступает на пятки,  ввиду того, что работать нет никакого желания и сил,  решила поделиться продолжением истории, о борьбе за "тело мечты" так сказать. Продолжение не такое бурной, как начало, скорее уж совсем вялое, но тоже опыт. Чисто поболтать))

Итак, в середине лета 2016 года я ушла на "каникулы" от спорта, в обнимку с цифрой 64-65 кг, и вернулась в зал только в конце сентября. За это время ничего не прилипло, остаток лета был активным, и не смотря на небольшие поблажки в виде чебуреков и вафель со сладкими наполнителями, все сгорало в процессе долгих прогулок видимо.

Осенью, вернувшись в зал, я еще где-то около месяца занималась с тренером, потом пыталась ходить сама время от времени, но получалось малоэффективно. Не могу объяснить почему, но в этот период мне так хотелось после работы просто полежать с книгой или перед сериалом и ничего не делать, или просто погулять по улице, и я начала лениться.

Постепенные изменения в какой-то момент стали видны. Нет, по размеру одежды ничего не изменилось, но было видно, как мышцы теряли тонус, стал больше выделяться живот, что-то похожее на пресс исчезло, на ногах уже не был виден какой-никакой рельеф. Я стала больше позволять себе в еде, но не вернулась к прежнему, до спортивному, режиму питания. Я не пропускала завтраки, не начала обильно обедать и ужинать, все так же перекусывала между приемами пищи, и все гастрономические шалости все равно были, в сравнении с прежними временами, в очень небольшом объеме. Порции всего, что я ела, были небольшими, больше съесть я уже не могла, привыкла,  чувство насыщения приходило быстро.

И тут я сделаю вывод - не страшна пицца раз в неделю-две, шоколад и даже фаст-фуд, не часто и в небольших количествах, даже если вы не занимаетесь активно спортом. Все хорошо в меру, и тем более не надо ругать себя, за то, что иногда можете позволить себе лишнего, я не сразу пришла к этому, периодически, после очередной вкусности внутри екало - "шеф, все пропало") меня останавливал от съестной вакханалии страх. Страх, что все мои 23 кг вернутся обратно, причем моментально. 

Пришел февраль, мой вес колебался в районе 68 кг. Не знаю много это или нормально, более опытные в этом вопросе может быть подскажут, может не так уж я себя и ограничивала, как мне казалось)

Немного лирики - так же в феврале мои вялые шатания в зал закончились домашним лежанием, три недели с полным физическим покоем по рекомендации врача. Это было странное время неопределенности. Первый день весны начался с отъезда на скорой, из кабинета врача, в ближайшую больницу на экстренную операцию. Я была в ужасе, мне никогда не делали никаких операций, и присутствующая неопределенность качнулась далеко не в радужную сторону, отголоски того чувства обреченности и безысходности, которые я испытала там, до сих пор иногда просыпаются внутри.

Операция была хоть и экстренная, но далеко не самая сложная, вполне обычная, и через три дня я уже медленно шла домой (больница была не далеко от дома, повезло), робко улыбаясь холодному весеннему солнцу, и изрядно исхудавшая. Потом был месяц восстановления, когда все физические нагрузки были противопоказаны. Этим был перечеркнут весь мой личный рекорд в спорт зале в отношении свободных весов. 

Вернулась в зал на постоянную основу я только в начале августа с весом 68 кг, все что исчезло в больнице вернулось обратно за весну и лето. Этот месяц занималась регулярно , по своей старой программе, которую выполняла с тренером, но с небольшими весами, начиная все с начала и без фанатизма. Начинать было тяжеловато, но мышцы все вспоминают быстро. Былого рельефа еще нет, но в целом "подтянутость" появилась.

На данный момент 3 кг ушло, питаюсь я как и раньше до этого, калории не считаю и пока серьезно не слежу, может чуть-чуть больше ограничивая себя. Планирую после отпуска снова начать тренировки с тренером, для меня это более эффективный способ, но поживем -увидим.

Как итог - я поняла, без регулярных занятий, даже не в погоне за сбросом еще нескольких кг мне уже тяжело. Мне нравится заниматься, мне нравится, как я себя чувствую и как выгляжу, когда занимаюсь.Мне хочется еще побед над собой. Но перерыв в спортивных занятиях, не трагедия, как мне казалось, это не гонка, нет таймера, по которому ты должен непременно что-то успеть. Перемена в питании произошла не временно, а (хочется думать) на постоянно основе. Я привыкла есть часто, не много, и полезно по большей части и не испытываю по этому поводу негативных эмоций, я не чувствую, что в чем то себя очень ограничиваю и запрещаю. С этим пришло понимание, для чего я это делаю, и принятие происходящего без истерик, самобичевания и разочарования в самой себе, когда я позволяю себе съесть пару кусков пиццы или гамбургер. Хотя я все еще побаиваюсь возвращения тех кг, это скорее воспринимается как стимул не останавливаться.  

Надеюсь,  личный опыт в жизни "после спорта" без спорта, будет кому-то нужным.  

P.S. все картинки из Яндекса) Текст мой)