Попалась статейка про вес, воду и отеки ,тема интересная для меня лично, ну и найдется несколько человек, думаю, для кого  вопрос тоже занимательный. 

Сначала я опишу свои способы борьбы. Надо сказать,что если я соблюдаю эти пункты, отеков не бывает никогда ,ни в жару,  ни при малой подвижности,  живу и живу себе красивая. Щиколотки костлявы, веки не падают на глаза, овал четкий.  Кровь, почки и печень мои совершенно здоровы ( загадка для меня,однако, при совсем НЕ здоровом образе жизни ),  анализы делала в апреле. А раньше вообще часто, возможность была,пользовалась - все блин постоянно в норме, я просто неубиваемая лошадь.

Просто по опыту я стала подозревать, что не все самые здоровые почки справляются с современными "благами цивилизации". Может быть  какая-то особая чувствительность и реакция.

Итак,что я делаю, что бы мои здоровые почки говорили мне спасибо.

1. Полтора литра воды на мои 50-52 кг ежедневно,без пропусков.

2. Никакой "химозной" соли. Моя соль чистая,диетическая, купленная за слезу девственницы во французском отделе швейцарской биолавки,  блаблабла. Короче я отдельно себе солю еду, обойдутся.

3. Я не ем субпродукты, в трезвом разуме и если не голодная,как собака -  никогда. Колбаса,сосиски, консервы и тд и тп, много лет нинини,прктчски.

4. Спиртное.  Вино я давно не пью в чистом виде -  и белое,и красное ,и за 50,и за 100  евро - всё наполовину водой,просто иначе не лезет . Если ресторан - на столе графин- бутылка  чистой воды . Не надо говорить про неведомые и окуительные вкусы и элитные вина, все-равно разбавлю, я  пила уже всё. 

5. Вообще здоровая пища, всё просто. Всякая гадость ( может круасан,мороженое, печенье, пирожное,короче плохие углеводы)  по утрам ,  все полезное, "домашнее", белковое,овощное, даже рис, гречку могу  на ночь. На ночь я люблю пож..поесть.

Несмотря на отличные анализы, я уже не молодая нимфа,  и отеки, ессно, случаются. Причины знаю точно, имхо, каждый современный человек обязана их знать. Нельзя отекать непонятно отчего, как толстеть от воздуха, значит тогда  надо к врачу. 

1. Мало пила воды по независящим от меня  причинам. Но тут не просто мало воды пила,значит вообще я вырвана из своего ( узкого круга) мирка , и вероятно случилось :

2. Неожиданно, раз в год вдруг ( чаще,конечно, праздник у друзей,путешествия, гости и прочая) случилась колбаска,сосиска, шашлычок,гриль, соль всякая бячная, чипсы, салат покупной, еда в кафе-ресторане без берегов, короче вся нездоровая пища вызывает почему-то у моего эфирного организма отечность.

3. Загадка, но некоторые крепкие спиртные напитки вызывают отечность. Например, я всегда отекаю даже от стопки  водки ,хоть пью редко,  на великие праздники))  Почему загадка? Ну вот никто из моего окружения так не реагирует. У меня щиколотки наливаются СРАЗУ, после одной стопки.  Возможно,кстати,некая аллергическая реакция,но копаться лень. Вот бренди полюбила прям последнее время, а водка зло даже на тусе, даже стопка.

4. Всегда от чужой еды: гости,ресторан, кафе. Или я беру сладенькое и чай, или я готова к последствиям заранее от обычной тарелки чужой еды . 

Итог: с трудом понимаю, как может такая реакция быть у человека со здоровой кровью,печенью,почками и прочей дребеденью на определенные раздражители. Мой муж,к примеру,  вообще не знает,что такое отеки, а в его тарелку мне и заглядывать страшно.

В принципе я привыкла следить за питанием, как-то так и жила, не парилась. Вот статью прочла,  хз,  вопросы...разве кровь не покажет дефицит антиоксидантов или недостаток Калия в анализах? 

Может быть у кого-то из вас это тоже вызовет подозрения.  Водку с пивом сплетницы не пьют,я в курсе)))  , но мало ли увидят другие моменты и задумаются. Вот и статья ( пост какой-то огромный вышел) .

Почему ваш организм удерживает лишнюю воду и как от нее избавиться вместе с парой-тройкой килограммов — постараемся разобраться.

Какие могут быть причины задержки жидкости?

Вы злоупотребляете солью
Все очень просто — соль впитывает воду как губка. Чем больше содержание натрия в крови (а соль — это натрий), тем больше воды требуется организму для поддержания гомеостазиса и баланса микронутриентов в крови. Из-за этого увеличивается также и артериальное давление. Если вы употребляете слишком много соли (а “много” — это больше 1 чайной ложки в день в совокупности), то с каждым днем вы “пухнете” все больше. Чтобы уменьшить потребление соли просто недосаливать пищу не достаточно. Необходимо также резко уменьшить в своем рационе соленые, маринованные, копченые и квашеные продукты, консервы, колбасные изделия и изделия из переработанного мяса и рыбы, чипсы и сухарики.

У вас дефицит антиоксидантов
Что означает, скорее всего, что вы едите мало свежих овощей и фруктов. Свежие овощи и фрукты содержат много антиоксидантов и клетчатки, которые помогают организму освобождаться от лишней жидкости, поскольку они связывают и нейтрализуют свободные радикалы. Если антиоксиданты поступают в организм в достаточном количестве, то они буквально промывают все системы организма и избавляют его от лишней жидкости.

Вы переедаете углеводов
Кто бы мог подумать, что сахар и прочие углеводы (которые тоже, по сути, сахар) могут быть причиной задержки жидкости. Тем не менее, это так. Все углеводы преобразуются в организме в гликоген, который запасается в мышцах в виде энергии. Для того чтобы сохранить 1 г гликогена, организм удерживает в 3 раза больше воды. И если только вы не сжигаете все энергетические запасы как профессиональный спортсмен, то у вас наверняка есть лишний водный вес.

Вы на голодной диете или детоксе
Хотя злоупотребление углеводами приводит к задержке жидкости, но и полный отказ от углеводов — неверная тактика. Да, когда организм за неимением углеводов начинает сжигать запасы гликогена, происходит быстрый сброс воды. Проблема в том, что, такие диеты нельзя поддерживать долго, и когда вы возвращаетесь к прежнему рациону, либо просто начинаете употреблять чуть больше углеводов, то организм в первую очередь стремится восполнить запасы гликогена — вместе с водой. Поэтому все жесткие диеты (голодание, разгрузочные дни, детоксы, белковые типа диеты Аткинса) приводят к быстрой потере веса, но эта потеря потом так же быстро возвращается.

Вы мало двигаетесь
Когда вы долгое время находитесь в сидячем или стоячем положении, вода и лимфа скапливаются в нижней половине тела, вызывая отеки и препятствуя должному оттоку жидкости из организма. Физическая активность — один из лучших и быстрых способов избавиться от водного веса, поскольку ускоряет циркуляцию крови и прочих жидкостей организма. Но просто пропотеть не достаточно. Эффективней всего в данном случае аэробные нагрузки с чередованием активности рук и ног, а также упражнения на растяжку и гибкость типа йоги. Главное, не допускать при этом сильного обезвоживания, иначе можно не только не избавиться от лишнего водного веса, но и, наоборот, спровоцировать задержку жидкости в ответ на обезвоживание.

У вас дефицит калия
Калий отвечает за водный баланс организма, действуя в противовес натрию. Употребление пищи, богатой калием, и специальной калийной соли поможет избавиться от отеков. Хотя перед этим необходимо посоветоваться с врачом, поскольку большое количество калия не показано при проблемах с почками. Калия много в сухофруктах, бананах, помидорах, шпинате, авокадо и в некоторых других продуктах.

Вы едите мало клетчатки
Клетчатка помогает правильному пищеварению, и одно из следствий этого — избавление организма от лишней воды. Растворимые волокна с помощью воды добавляют объема массе пищевых отходов, облегчая их продвижение по кишечнику. Недостаток пищевых волокон вызывает запоры и задержку жидкости. Кроме того, рацион с большим содержанием клетчатки вообще эффективен для похудения. В соответствии с рекомендациями диетологов, ежедневное потребление клетчатки должно составлять 25г для женщин и 38г для мужчин (для пожилых чуть меньше). Лучший источник пищевых волокон — овощи, фрукты, отруби, цельнозерновые крупы.

Вы пьете недостаточно воды
Это звучит несколько парадоксально, но, чем больше вы пьете воды, тем меньше вероятность образования у вас отеков. Даже при самом легком обезвоживании организм начинает усиленно запасать жидкость, чтобы не допустить дальнейшего обезвоживания. Адекватное потерям или чуть большее восполнение жидкости помогает избежать отеков и избавиться от уже имеющихся, налаживает правильное кровообращение и лимфоотток, предотвращает запоры и вымывает токсины. Кроме обычной воды этому способствуют и некоторые водянистые овощи и фрукты: огурцы, арбуз и дыня, овощные несоленые супы.

Вы перебарщиваете со спиртным
Хотя алкоголь в малых количествах и обладает слабыми мочегонными свойствами, в больших количествах он приводит к обезвоживанию (именно обезвоживание причина неприятных ощущений при похмелье). Кроме того, в алкоголе много углеводов, особенно в различного рода коктейлях и сладких винах, что, как было сказано выше, еще больше обостряет эффект задержки жидкости. Кроме того, при употреблении алкоголя работа печени направлена прежде всего на то, чтобы от него избавиться, а переработка калорий откладывается “на потом”. Так что, если уж собрались выпить, не увлекайтесь, а крепкие напитки разбавляйте по примеру американцев тоником.

У вас скоро менструация
Один из верных признаков наступления менструации — на весах неожиданно прибавился килограмм, а то и два. За неделю до наступления менструации задержка воды может составить от 1 до 4 (!) килограммов, с максимумом в день, непосредственно предшествующий менструации. К несчастью, предотвратить появление этого водного килограмма практически невозможно, поскольку за него ответственна флуктуация гормонов. К счастью, если не злоупотреблять в этот период чипсами и шоколадками, то этот вес уходит сам за пару дней. Можно чуть облегчить этот вес, если выпивать достаточно воды и быть физически активной.

Перепост  с делфи. Без претензий, для болтовни.