Чтобы чувствовать себя бодрым с утра и просыпаться в настроении, рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки. В зависимости от особенностей организма может потребоваться больше или меньше этого времени, но в любом случае самое главное, чтобы сон был здоровым. Если вы страдаете бессонницей, тревожностью или уже с утра просыпаетесь уставшим — самое время обратить внимание на качество сна и окружающую обстановку в спальне.
Редактор моды Spltnk Мария Моисеева собрала несколько вещей, которые помогут настроиться на отдых и наладить свои отношения со сном.
1. Штора La Redoute
Цена: 3 639 руб.
Для начала необходимо создать комфортные условия для подготовки ко сну, и освещение — один из самых важных пунктов. В помещении должно быть максимально темно, насколько это возможно, а лишний свет не должен раздражать глаза. Занавесьте окна плотными шторами, не пропускающими дневной свет, а если не любите спать в кромешной темноте, оставьте включенным ночник. Со временем уменьшайте его мощность или ставьте дальше от кровати, сводя использование к минимуму.
![La Redoute](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=558,height=558,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/q/qKya0WHVIg/original.jpg)
2. Маска для сна Real silk
Цена: 5 030 руб., "Золотое яблоко"
Еще одно великое изобретение для того, чтобы сторонний свет не мешал видеть сны, — это маска для сна. Выбирайте качественную маску из натуральных материалов, так как она напрямую контактирует с нежной кожей лица и глаз. Она может быть изготовлена из шелка, хлопка или другого мягкого материала, не создающего неприятного трения при контакте с лицом.
![Real silk](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=744,height=504,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/g/gzYdKZOGpS/original.jpg)
3. Утяжеленное одеяло Askona
Цена: 14 990 руб.
Утяжеленное одеяло обещает сделать сон более качественным за счет эффекта "глубокого нажатия", который способствует выработке гормонов сна и радости. Такое одеяло снимает эмоциональное напряжение, улучшает состояние нервной системы, расслабляет и обещает непрерывный сон до самого утра.
Вес такого одеяла должен составлять 10—12% от массы тела человека, и обычно оно используется в вариациях 5, 7, 9 кг. Для утяжеления чаще всего используется наполнитель из стеклянных шариков, натуральной лузги гречихи и другие варианты.
![Askona](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=744,height=418,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/Z/ZzcsLFN5sn/original.jpg)
4. Анатомическая подушка Askona
Цена: 7 990 руб.
Самое первое, на что необходимо обратить внимание при проблемах со сном, — это подушка. Если она служит не первый год, потеряла форму, а наполнитель скатался, самое время взглянуть в сторону современных "умных" подушек. На рынке представлено множество вариантов анатомических и ортопедических подушек, которые помогут улучшить сон за счет правильного положения головы и шеи.
![Askona](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=744,height=418,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/X/XV2BTb12QF/original.jpg)
5. Беруши Dr.Head
Цена: 3 750 руб.
Внешний шум не должен мешать комфортному сну и превышать 40 дБ. Если вы живете около шумной дороги или рядом с любителями устраивать вечеринки, то пора приобрести личные беруши. Можно выбрать привычные беруши в аптеке, если они не выпадают из уха и не доставляют дискомфорта при сне на боку, или заказать уникальные, созданные по слепку ушного канала. Такие беруши абсолютно не чувствуются в ушах и лучше других блокируют посторонние звуки.
![Dr.Head](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=558,height=558,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/X/XtP48YCMQE/original.jpg)
6. Увлажнитель воздуха Polaris
Цена: 3 850 руб.
Еще один важный аспект здорового сна — качество воздуха. В современном мире с этой проблемой отлично справляются увлажнители воздуха. Но необходимо помнить, что для их качественной работы важно вовремя чистить фильтры и менять воду, не позволяя ей застаиваться.
Многие увлажнители, например, как этот, отлично справляются с ролью диффузора. Добавьте несколько капель эфирных масел в воду и включите его перед сном, чтобы создать в комнате более расслабленную атмосферу.
![Polaris](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=744,height=495,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/l/lYxDM3nyJq/original.jpg)
7. Постельное белье Lovegoods
Цена: 2 400 руб., 3 990 руб., 5 400 руб.
У омского бренда нижнего белья Lovegoods появилась интересная опция с постельным бельем. Наволочки, пододеяльники и простыни выполнены из качественного сатина пастельных оттенков, которые отлично сочетаются между собой. Каждый может собрать свой уникальный комплект постельного белья, который будет радовать каждую ночь.
![Lovegoods](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=372,height=558,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/P/PtbAOo37tm/original.jpg)
8. Генератор белого шума Dohm
Цена: 7 400 руб.
Генератор белого шума или звуковой кондиционер Dohm — это уникальное изобретение Джима Бакуолтера для комфортного сна, созданное в 1962 году. Маленький вентилятор в закрытом корпусе создает интенсивное движение воздуха, а поток исходящего шума можно отрегулировать с помощью специальной кнопки, позволяя найти нужную высоту и глубину звука. Генератор помогает настроиться на глубокий сон.
В качестве альтернативы также популярны сторонние звуки — дождя, шума природы или города, которые подбираются индивидуально.
![Dohm](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=558,height=558,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/p/pb0TgntoTt/original.jpg)
9. Аромамасло Golden Garden
Цена: 453 руб., Ozon
Окружающие запахи очень важны при борьбе с бессонницей или нарушениями сна. В комплекс масел для сна входят ноты сандала, нероли, ладана и мяты, которые помогут расслабить нервную систему и повысить качество отдыха ночью. Добавляйте пару капель в специальный диффузор или прямо на подушку.
![Golden Garden](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=558,height=558,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/3/3Qdzvs0IbC/original.jpg)
10. Подушка-бумеранг Texxet
Цена: 1 490 руб., "Пчелка"
Подушки-бумеранги чаще всего можно найти среди товаров для беременных, ведь они идеально подходят для расслабленного отдыха и помогают матерям при кормлении. Но и не беременные люди все чаще покупают такие подушки из-за их удобства и встроенной функции "объятий".
![Texxet](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=574,height=558,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/V/VrKvMVhnXp/original.jpg)
11. Термогигрометр Levenhuk
Цена: 2 490 руб.
На качественный сон влияют не только удобная кровать, освещение, звуки, но и, конечно, микроклимат в спальне. Комфортный сон возможен при 16—20 градусах тепла, о чем умный прибор с непроизносимым названием проинформирует, а также расскажет о прогнозе погоды и покажет уровень влажности.
![Levenhuk](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=411,height=558,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/B/BoyTxBsgT5/original.jpg)
12. Пижама La Redoute
Цена: 3 449 руб.
Далеко не все любят спать в одежде, особенно в длинных ночных рубашках или брюках с рубашкой. На современном рынке существует огромное количество пижам различных материалов и фасонов, а на лето отлично подойдет комплект из рифленого трикотажа, состоящий из кроп-топа и легких шорт. Главное при выборе одежды для сна — уделить внимание составу изделий: они должны быть выполнены только из натуральных материалов.
![La Redoute](https://image.spletnik.ru/resize/fit=cover,gravity=0.5x0.5,format=auto,width=558,height=558,trim=0;0;0;0/https://images.spletnik.ru/i/q/qHYbB3XZQq/original.jpg)
Стоит учитывать, что при длительных проблемах со сном, которые негативно сказываются на повседневной жизни, не стоит затягивать с визитом к врачу. Бессонница может стать одним из признаков проблем со здоровьем, а самостоятельное лечение, даже при помощи вспомогательных гаджетов, но без соблюдения режима и рекомендаций, не даст должного эффекта.
Ведь ни контроль климата, очищение воздуха и утяжеленное одеяло не помогут, если не ложиться спать вовремя, злоупотреблять кофе и залипать в соцсетях прямо в кровати.
12 вещей для здорового сна — от подушек и постельного белья до термогигрометра и генератора шума
20:00, 13 мая 2023
Комменты 6
Электронный термометр - без него никуда!
Очки для сна использую иногда, если летом днем прилягу- беру обычные, которые выдавали в самолете, когда в Тай летали. Покупать бы не стала! Лучше на глаза накинуть полотенце, подушечку или мягкую ткань- можно и под уши подоткнуть- эффект тот же.
Как человек с большим стажем бессонницы, скажу: беруши- много лет, тем более последние 10 лет живу около трассы; силиконовые- отличные, только надо срезать последнюю секцию; если есть старые, советские- вообще идеально. Шторы- у меня испанский "блэкаут", не пропускают свет вообще; давно таких не продают, надо смотреть, что есть. Матрац- Аскона или Орматек. Здесь все индивидуально- у меня Орматек, умные пружины. Подушка- аналогично. Тяжелое одеяло и прохлада способствуют сну, но тут, как получится- у нас всегда +25, одеяло легкое, соответственно. На мой взгляд, это уже не так важно, но если у вас прохладно- тяжелое одеяло помогает, правда! Да просто ватное, без прибамбасов.