Чтобы чувствовать себя бодрым с утра и просыпаться в настроении, рекомендуется спать не менее восьми часов в сутки. В зависимости от особенностей организма может потребоваться больше или меньше этого времени, но в любом случае самое главное, чтобы сон был здоровым. Если вы страдаете бессонницей, тревожностью или уже с утра просыпаетесь уставшим — самое время обратить внимание на качество сна и окружающую обстановку в спальне.

Редактор моды Spltnk Мария Моисеева собрала несколько вещей, которые помогут настроиться на отдых и наладить свои отношения со сном.

1. Штора La Redoute
Цена: 3 639 руб.

Для начала необходимо создать комфортные условия для подготовки ко сну, и освещение — один из самых важных пунктов. В помещении должно быть максимально темно, насколько это возможно, а лишний свет не должен раздражать глаза. Занавесьте окна плотными шторами, не пропускающими дневной свет, а если не любите спать в кромешной темноте, оставьте включенным ночник. Со временем уменьшайте его мощность или ставьте дальше от кровати, сводя использование к минимуму.

2. Маска для сна Real silk
Цена: 5 030 руб., "Золотое яблоко"

Еще одно великое изобретение для того, чтобы сторонний свет не мешал видеть сны, — это маска для сна. Выбирайте качественную маску из натуральных материалов, так как она напрямую контактирует с нежной кожей лица и глаз. Она может быть изготовлена из шелка, хлопка или другого мягкого материала, не создающего неприятного трения при контакте с лицом.

3. Утяжеленное одеяло Askona
Цена: 14 990 руб.

Утяжеленное одеяло обещает сделать сон более качественным за счет эффекта "глубокого нажатия", который способствует выработке гормонов сна и радости. Такое одеяло снимает эмоциональное напряжение, улучшает состояние нервной системы, расслабляет и обещает непрерывный сон до самого утра.

Вес такого одеяла должен составлять 10—12% от массы тела человека, и обычно оно используется в вариациях 5, 7, 9 кг. Для утяжеления чаще всего используется наполнитель из стеклянных шариков, натуральной лузги гречихи и другие варианты.

4. Анатомическая подушка Askona
Цена: 7 990 руб.

Самое первое, на что необходимо обратить внимание при проблемах со сном, — это подушка. Если она служит не первый год, потеряла форму, а наполнитель скатался, самое время взглянуть в сторону современных "умных" подушек. На рынке представлено множество вариантов анатомических и ортопедических подушек, которые помогут улучшить сон за счет правильного положения головы и шеи.

5. Беруши Dr.Head
Цена: 3 750 руб.

Внешний шум не должен мешать комфортному сну и превышать 40 дБ. Если вы живете около шумной дороги или рядом с любителями устраивать вечеринки, то пора приобрести личные беруши. Можно выбрать привычные беруши в аптеке, если они не выпадают из уха и не доставляют дискомфорта при сне на боку, или заказать уникальные, созданные по слепку ушного канала. Такие беруши абсолютно не чувствуются в ушах и лучше других блокируют посторонние звуки.

6. Увлажнитель воздуха Polaris
Цена: 3 850 руб.

Еще один важный аспект здорового сна — качество воздуха. В современном мире с этой проблемой отлично справляются увлажнители воздуха. Но необходимо помнить, что для их качественной работы важно вовремя чистить фильтры и менять воду, не позволяя ей застаиваться.

Многие увлажнители, например, как этот, отлично справляются с ролью диффузора. Добавьте несколько капель эфирных масел в воду и включите его перед сном, чтобы создать в комнате более расслабленную атмосферу.

7. Постельное белье Lovegoods
Цена: 2 400 руб., 3 990 руб., 5 400 руб.

У омского бренда нижнего белья Lovegoods появилась интересная опция с постельным бельем. Наволочки, пододеяльники и простыни выполнены из качественного сатина пастельных оттенков, которые отлично сочетаются между собой. Каждый может собрать свой уникальный комплект постельного белья, который будет радовать каждую ночь.

8. Генератор белого шума Dohm
Цена: 7 400 руб.

Генератор белого шума или звуковой кондиционер Dohm — это уникальное изобретение Джима Бакуолтера для комфортного сна, созданное в 1962 году. Маленький вентилятор в закрытом корпусе создает интенсивное движение воздуха, а поток исходящего шума можно отрегулировать с помощью специальной кнопки, позволяя найти нужную высоту и глубину звука. Генератор помогает настроиться на глубокий сон.

В качестве альтернативы также популярны сторонние звуки — дождя, шума природы или города, которые подбираются индивидуально.

9. Аромамасло Golden Garden
Цена: 453 руб., Ozon

Окружающие запахи очень важны при борьбе с бессонницей или нарушениями сна. В комплекс масел для сна входят ноты сандала, нероли, ладана и мяты, которые помогут расслабить нервную систему и повысить качество отдыха ночью. Добавляйте пару капель в специальный диффузор или прямо на подушку.

10. Подушка-бумеранг Texxet
Цена: 1 490 руб., "Пчелка"

Подушки-бумеранги чаще всего можно найти среди товаров для беременных, ведь они идеально подходят для расслабленного отдыха и помогают матерям при кормлении. Но и не беременные люди все чаще покупают такие подушки из-за их удобства и встроенной функции "объятий".

11. Термогигрометр Levenhuk
Цена: 2 490 руб.

На качественный сон влияют не только удобная кровать, освещение, звуки, но и, конечно, микроклимат в спальне. Комфортный сон возможен при 16—20 градусах тепла, о чем умный прибор с непроизносимым названием проинформирует, а также расскажет о прогнозе погоды и покажет уровень влажности.

12. Пижама La Redoute
Цена: 3 449 руб.

Далеко не все любят спать в одежде, особенно в длинных ночных рубашках или брюках с рубашкой. На современном рынке существует огромное количество пижам различных материалов и фасонов, а на лето отлично подойдет комплект из рифленого трикотажа, состоящий из кроп-топа и легких шорт. Главное при выборе одежды для сна — уделить внимание составу изделий: они должны быть выполнены только из натуральных материалов.

Стоит учитывать, что при длительных проблемах со сном, которые негативно сказываются на повседневной жизни, не стоит затягивать с визитом к врачу. Бессонница может стать одним из признаков проблем со здоровьем, а самостоятельное лечение, даже при помощи вспомогательных гаджетов, но без соблюдения режима и рекомендаций, не даст должного эффекта.

Ведь ни контроль климата, очищение воздуха и утяжеленное одеяло не помогут, если не ложиться спать вовремя, злоупотреблять кофе и залипать в соцсетях прямо в кровати.