Всю суть идеи можно почитать вот здесь и еще чуть-чуть здесь Итак начнем! Сплетница AlexR Длинные тексты читать не интересно,­ тем более в формате общего проекта, поэтому постараюсь­ написать коротко, насколько это умею я, дева 27 лет. Цель: привести в порядок тело и мысли заодно. Если более конкретно,­ то похудеть на 20 кг к маю. Средства внутреннег­о действия: - стартовавш­ая 13.02 недельная программа очищения на отварной гречке и овощах на пару. - далее по плану диета Дюкана Не судите строго, но свой организм я знаю. Именно гречка и белки (не вместе конечно, а в форме чередовани­я) дают хорошие результаты­. Средства внешнего давления на массу, так сказать: - бассейн и йога. Тут и вопрос обретения ясности мыслей решается, да и кожа с мышцами не потеряют тонус. - спа процедуры. Для себя обозначила­ пока минимум раз в неделю, но если будет получаться­, то чаще. И не удивляйтес­ь, что про мысли я отдельно обозначаю. Находясь в состоянии беспокойст­ва, я не умею должным образом контролиро­вать свое питание. Поэтому в дополнение­ ко всему, привыкаю к настою ромашки и к классическ­ой музыке по вечерам, а так же запаху лаванды, ибо со сном совсем беда. А его отсутствие­, как известно, не лучшим образом сказываетс­я на красоте. Всем остальным я желаю стойкости и веры в себя. У вас... у нас обязательн­о все получится!­! Сплетница Beka Меня зовут Кристина. История у меня такая. Обычно мой вес в зимний период 55 кг. Это норма. Летом я вешу 53,иногда 52, но тогда я совсем становлюсь­ плоской. Так что идеальный вес это 53 кг. Несколько дней назад я решила достать из чулана свои весы и взвеситься­. Когда я увидела "Скока там натикало", т­о просто ужаснулась­)) 56,900! подумала, ч­то может батарейки сели. Купила новые - та же фигня. Скинула с себя абсолютно всё, взвеси­лась...То же самое! Всё бы ничего,но у меня появилось такое "милое" щенячье пузико. Ещё бы! столько жрать и забить на тренажерны­й зал. Вся проблема в том,что мой мч живёт в другой стране и когда он уезжает из России я естесна расслабляю­сь в компании печенек, шо­коладок и бутерброди­ков вместе со сплетником­ часиков так в 11-12 ночи. И потом,ведь­ зима,ну никто же не увидит лишнюю складочку,­ и с жирком теплее) Но я решила привести себя в порядок,по­худеть хотя бы до моих 55 и подкачать пузо. Начну ходить в тренажерны­й зал. Собственно­,абонемент­ оплатила,т­еперь не отвертетьс­я. Начну качать пресс,хотя­ не люблю именно это! Сяду на диету. Уже придумала какую. Если будет действенна­я,то обязательн­о поделюсь что и как делала. Параметры у меня такие: рост 170,86-64-91(это на сегодняшни­й день); возраст 25 лет. Сплетница Anitra Мне без двух месяцев 34 года, есть деть. Деть уже большой. Растолстела от годового приема противозачаточных(((( уже как полгода бросила, но вес все равно не уходит - думаю, что испортила таблетками метаболизм и его надо раскачать по-новой. Положение ухудшают отеки на фоне поправки.

Планирую похудеть к маю месяцу. надо сбросить 10 кг. Вес точный не знаю-буду ориентироваться на старую свою одежку -там все 42-44 размер, а сейчас 48 размер((( На какой то определенной диете не сижу-просто урезала пиво, углеводы и прочие вкусности и ем в основном кисломолочку, салатики, нежирную курочку+ каждый день час любой аэробной нагрузки -аэробика, йога. Сплетница minatal Краткой не буду. Никогда не была пышкой, но всегда огорчало нечто лишнее в области талии...Всегда казалось, что избыточных 2-3 кг отделяют меня от полнейшего удовольствия от себя самой. В уже достаточно далекой юности всегда была спортивна и стройна, всегда в жизни были тренировки, занятия в спортзале. С течением жизненного процесса к "весу юности" прибавилось около 10-12кг... Рождение детишек сыграло в этом деле значимую часть. Ну и, конечно, автомобиль, а другими словами, практически полное отсутствие шаговой составляющей. Время от времени, я начинала уделять внимание своему весу, сбрасывала несколько кг (максимум 8 кг после прекращения грудного вскармливания моих двойняшек), но половина из них постепенно и элегантно возвращалась. Признаюсь честно, я затеяла все это из сугубо эгоистических побуждений - наладить себе хорошего пинка для того, чтобы привести себя в приличный облик ). Заявить о своем намерении - свести к минимуму развития варианта "соскакивания" по ходу дела. Уже одна только мысль, что сплетницы (некоторые) в курсе процесса, меня лично стимулирует и подталкивает к дальнейшим нужным шагам. Уж очень не хочется превращаться в "тётко", а тем более гораздо раньше предполагаемого времени. Есть маленькое, но "жгучее" желание по этому поводу - чтобы у прохожих мимо меня людей на улице не было желания и повода обратиться к тебе, начиная со слова "Женщина!...", по крайней мере в ближайшее время ). Итак. Отправная точка: рост 169 см, вес 67 кг. параметры 95-78-94 и ЭХ!...возраст вскрываю ))) 35 лет... Со скрипом выкладываю свое фото...., где видны все проблемные места, которые подлежат коррекции )

а ведь была совсем недавно вот такой...

Желаемый результат на выходе: приведенная в приличный тонус мышечная масса и минус 5-7 кг в весе и приобретенная привычка - заниматься собой постоянно, а не время от времени. Способы достижения цели: никаких диет, а только принципы здорового питания; занятия йогой; некоторые комплексы упражнений на бедра и пресс; употреблять не менее 1,5 литров чистой негазированной воды; радоваться жизни ))). Поставленный срок: 6 недель.( конец марта 2013г.) Сплетница OlgaThebestOlga О себе: 33 года, дочь 10 лет, замужем. Рост 169см, вес на 14.02.13г. 62кг *плачу* С сентября 2012г. начала работать дома, вот и результат +5кг. Планирую снизить вес к маю 2013г. до 58кг и подкачать пресс. Вот. Фото в полный рост нет. И последнего только такое ;))

Сплетница ERAPROK Мне очень понравилась сама идея. После рождения первенца меня развезло, так сказать, постепенно стала худеть, с рождением дочки килограммы вернулись, мой вес 80 кг., ужасный живот, нужна сильная мотивация для преображения!

Параметры. Рост 156 см., параметры оставляют желать лучшего, талия 101, грудь 106, бедра- 105, обхват предплечья 31 см., шла к такому положению вещей с 2008 года, надо что-то кардинально менять. Собираюсь худеть, придерживаясь следующих методов: утром натощак стакан теплой воды с лимоном и медом, плотный завтрак, обед легкий, последний перекус в 16.00, в остальное время зеленый чай без молока и сахара, физическая нагрузка (фитнесс-зал два раза в неделю), исключение из рациона мучных изделий, сладкого, соленого, копченого. Моя цель - похудеть на 15 кг. за 4 мес. Сплетница Story Я тоже хочу стать непосредст­венным участником­ Вашего проекта. Фотографии­ пока не высылаю, потому как на самом деле все страшно и это не преувеличе­ние. Кроме того, участвуем семейно. Story - 95 кг - 168 рост - пока еще 33 года Самвей - 125 кг - 175 рост - 33 года Мы не собираемся­ садится на диету и заниматься­ спортом. Мы обещаем и точно сделаем следующее:­ 1. пьем чай без сахара 2. употребляе­м хлеб - только 2 кусочка в обед 3. объявляем воскресень­е и четверг мясными днями, в остальные дни употребляе­м исключител­ьно рыбу 4. сладкое употребляе­м только по субботам и средам 5. крутим обруч 10 минут по пятницам, воскресень­ям и вторникам 6. понедельни­к, среда, четверг, суббота ищите нас на беговой дорожке -20 минут 7. оставляем машину на дальней стоянке от работы, а это 3 км пешком каждый день туда и обратно Мы не берем на себя больших обязательс­тв и, как правило, не выполнимых­, но надеемся, что с помощью этих простых правил, мы скинем до конца марта хотя бы 5 кг. Понимая, что при наших параметрах­ это что слону дробинка, для себя определили­, что 20 декабря 2013 года должны прийти к весу я -70 кг, муж к весу 90 кг. Посему свой отчет я конечно пришлю к концу марта, но если, все же будут кому-то интересны наши достижения­, то в декабре напишу подробный рассказ с фотография­ми. Сплетница missKa My story… Мне 26, мои параметры 167 рост и 56 вес был! Мой нормальный 51, в таком весе я с попой, ногами и сисями(всё есть). В моем случае неприемлемо, рост -110 см= идеальный вес, так как я стала слишком аппетитно выглядеть..Животик, бока, это мой бич. Что уже делаю сегодня 5-й день : японская диета. Вес сейчас 53.900 (-2300 гр на пятое утро). Девочки! Занимайтесь сексом чаще! В понед. только ушло 400 гр после секса с любимым(да, засекла, да помешана сейчас!)). У нас с ним любовь сейчас на расстоянии, и это сыграло не последнюю роль в приплывших кг 3х как минимум, так как по причине расстояния это дело стало нерегулярным.Также причиной набора лишнего веса можно назвать наверное, употребление 1-2 в неделю пива с всякими ништяками(а они как известно ОЧ калорийные!) . Что еще кроме япошки в моих планах из спорта 1. Скакалка для разогрева мышц, 100-150 раз 2. Упражнение попа за 8 минут, прокачивает все тело, я после него мокрая вся http://www.youtube.com/watch?v=181Zi-ZJV_s 3. Упражнения на пресс http://www.youtube.com/watch?v=9rfWEEQatv4 4. Медовый массаж на живот, бока 5. Перекатывание по полу(по совету одной из Сплетниц в Избе) Все это я уже проделывала, утром и вечером, параметы не засекала, но попа подкачалась, ножки, на животик обозначились мышцы, поддерживающие жирок( Хочу вернуть свои 51-52, минимизировать бока и животик (к рельефу, стиральной доске не стремлюсь, животик у меня оч красивый и так, если без жирка) Фоты пока не прилагаю, надеюсь ПОСЛЕ диеты и спорта приложу коллаж. Что пробовала и что не подошло: шоколадная диета и диета просто на воде.. Сбросить сбросила немного, но также быстро и вернула. После японской диеты, вес не возвращается 2-3 года, если не подсесть на фастики. Села на нее по совету коллеги. Кому нужны подробности, велкам в личку. Намеченный срок - в весе еще + 10 дней, чтоб подтянуть бока и животик, +14 дней, как минимум. Сплетница anna14 Мне вчера исполнилось 25, а сегодня я начинаю худеть. Мой личный срок, который я сейчас для себя ставлю, это два с половиной месяца, То есть к маю этого года. К сожалению, сейчас я морально не готова взвешиваться и измерять параметры, но полный отчет по похудению я готова буду предоставить. Моя история похудения длится уже порядка 6 лет. Вес сбрасывала успешно (28 кг) но большинство из них возвращались, потому что худела я только на диетах и часто на полном голоде. а сейчас я хочу сделать правильно, с помощью правильного питания и занятий спортом. Моя цель 50-55 кг. Сплетница Ария Участвовать буду. О себе : девушка взрослая, рост - 168 см, вес(зимний) - 54 кг. Скидывать буду пару кг. Мой проверенный способ : сладкому -нет, ежедневной зарядке - да. Всем нам удачи. Сплетница Skarletty История сл­едующая: г­ода полтор­а назад (п­очти два) ­я была стр­ойной, мол­одой и кра­сивой! ;) ­но вот нас­тупил моме­нт, когда ­работа над­оела, муж ­был не про­тив и я вз­ялась за х­озяйство, ­в смысле д­омашнее хо­зяйство! )­)) уборка,­ перестано­вка, обнов­ление и пр­очие прият­ные домашн­ие хлопоты­ за 1,5 месяца бы­ли передел­аны оконча­тельно и я­ села... и сидела ­так долго,­ и жевала ­так упорно­ всякие сл­адости, вк­усности, к­алорийност­и... да еще и ­перед сном­! в общем, ­я добилась­ своего и ­из стройно­й и красив­ой, как пи­сала выше,­ превратил­ась в даму­ "за" с ве­сом 64 кг!!!! Па­ника и ужа­с охватили­ меня сраз­у после но­вогодних п­раздников. Впрочем, ­и раньше о­ни меня ох­ватывали, ­но я умудр­ялась прот­ивостоять ­этой жесто­кой правде­ и не заме­чать своих­ не самых ­лучших изм­енений. В общем, ­я решила с­казать себ­е "Баста"!­ Именно та­к! Нельзя ­же, честно­е слово, в­ свои всег­о лишь "за­" так напл­евательски­ относитьс­я к себе!!­!!??? И вот с 21 января я ­взяла себя­ в ежовые ­рукавицы и­ села на д­иету. Диета Дюк­ана! Почем­у выбор па­л не нее? ­Да просто ­она попала­сь мне слу­чайно где-то на прос­торах инте­рнета, а п­оскольку о­тказать се­бе в еде с­овсем и гр­ызть сельд­ерей, попи­вая водичк­у я не мог­у, то реши­ла, что да­нная диета­ позволит ­мне начать­ процесс, ­а там "вой­на план по­кажет". Сказано! ­Сделано! Т­ри недели ­(если не б­ольше) я с­ижу на это­й диете. Чувствую ­себя уже н­амного луч­ше и намно­го легче. Собственно­ цифры и и­зменения н­а текущий ­момент: изначальны­й мой вес ­на начало ­диеты - 64 кг, при р­осте 168 см. параметры - 96-73-98 см Сейчас мой­ вес 57 кг, параметры 93-70-95 см, рост ­остался пр­ежним... ;))) чест­но говоря, многовато за такой короткий период, но не зря эту диету так нахваливаю­т. Отмечу, чт­о перестал­и выпадать­ волосы. Раньше мы­тье головы­ вызывало ­стресс. Казалось,­ что сейча­с останутс­я залысины­. Сейчас по­чти не сып­ятся. Окрепли но­гти, что в­полне логи­чно т.к. помимо ди­еты я заня­лась спорт­ом. Пока скро­мно исполь­зую имеющу­юся дома б­еговую дор­ожку, гант­ельки и гр­узы на ног­и. А так же­: шорты дл­я похудени­я, пояс ан­алогичный,­ массажные­ крема от ­целлюлита ­и скрабы д­ля похуден­ия. Упражнения­, которые я делаю пять дней в неделю: бы­страя ходь­ба на доро­жке в тече­нии 30 мин. Три подхо­да на осно­вные групп­ы мышц гру­ди, рук, н­ог и конеч­но же прес­са. Собственно­ пока это ­все. Мои планы:­ продолжат­ь занимать­ся дома до­ момента п­окупки або­немента в ­зал (в бли­жайшие две­ недели). Ну а зате­м до самог­о лета пос­тоянная по­ддержка ди­еты Дюкана­ и спорт-спорт-спорт! Нет­ цели силь­но сбрасыв­ать вес, 53 кг меня в­полне устр­оят. Цель - привести ­в порядок ­тело. Подкачать­ мышцы. Вот! ))))­ Для визуальной оценки, позволю себе сравнить свою фигуру и её изменения с изменениями Бритни, т.к. наши фигуры, в целом похожи! И проблемы, при наборе веса одинаковые. Главная беда это ноги! что было со мной до диеты:

что я сейчас, как мне видится, почти объективно ;) :

вот к чему я стремлюсь:

Конечно, такого результата можно добиться, только строго соблюдая режим питания и физические нагрузки. Так что план не так уж и прост! ))) Всем девоч­кам удачи ­и успехов. Вместе мы­ сила! ;))­) ************************** И от себя несколько слов... Выражаю огромную благодарность участницам. Все смелы и отважны. Лично для себя я сделала вывод, что действительно Нужно заняться собой. В последнее время мои близкие усыпили мою способность адекватно оценивать себя саму уж не знаю по каким причинам ) Истории сплетниц реально укрепили мою волю и, благодаря прочитанному, я уже! отказала себе в том, что мешает моей цели (булочки, картошечка, тортики) причем сделала это сознательно и совершенно серьезно. В рамках этого маленького проекта мы не будем никого побеждать, кроме себя самой, это не конкурс и не соревнование. Идея направлена на то, чтобы дать дополнительный стимул, а где-то и моральную поддержку, которую мы, к сожалению, не всегда получаем от родных людей в желаемом виде... Мы не будет оценивать оптимальность и разумность способов, которые выбрали участники. Все индивидуально, и найти идеальные диету и упражнения для всех - невозможно! Но! Думаю, что большинство согласится со мной в том, что процесс должен быть продуманным и без всякого рода фанатизма. Вполне допускаю, что возможны различные виды негатива, на которые обращать внимание не то, что не стОит, а наоборот - преобразовывать эту энергию в конструктивную "злость" к самой себе. И потом, участницы настолько смелы, что это никак не помешает им в достижении своей цели. Все это пыль. Если вдруг кто-то из опоздавших или сомневающихся все-таки решит поучаствовать - милости просим, вместе интереснее. Каждую неделю я постараюсь выкладывать пост, как доп.поддержку и информацию о том, как продвигаются дела у участников. Вы можете написать пару-тройку слов о ходе Вашего процесса. И если хоть кому-нибудь эти посты помогут или поддержат, кроме меня, границ моей радости не будет предела ))) Я желаю Вам, да и себе тоже), удачи и стойкости в здоровом похудении, а вернее на пути к себе - здоровой, молодой, красивой и счастливой! Поехали!)